SEI TU A DECIDERE SE VUOI STARE BENE OPPURE NO !

LE PERSONE CHE NON SONO MAI ANDATE IN PALESTRA SI IMMAGINANO QUESTI LUOGHI FATTI PER I FANATICI DEL ASPETTO FISICO E DEI MUSCOLI  .

LA FILOSOFIA DI PALESTRA CORPO UDINE IN REALTA’ SI RIVOLGE ALLE PERSONE CHE ATTRAVERSO IL MOVIMENTO RICERCANO BENESSERE E NON PER FORZA SOLO MOTIVI ESTETICI.

La gradualità è ciò che evita la paura di non farcela.

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CORPO PALESTRA UDINE IL LUOGO PERFETTO PER LE PERSONE CHE NON SONO MAI ANDATE IN PALESTRA.

I CONSIGLI DI PALESTRA CORPO PER INIZIARE:

1. MIGLIORA LA QUALITÀ DEI TUOI CIBI E MODULA LA LORO QUANTITÀ IN FUNZIONE DEL TUO CONSUMO ENERGETICO

2. REAGISCI ALLA TUA SEDENTARIETÀ E RENDI ATTIVA LA TUA GIORNATA VIENI A TROVARCI E NOI TI AIUTIAMO A CAMBIARE LE TUE ABITUDINI .

LO ABBIAMO GIA’ FATTO CON CENTINAIA DI PERSONE 

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 Se vuoi puoi cambiar rotta SCEGLI PALESTRA CORPO UDINE , uno stile di vita sano che, come avrai capito, non deve essere perseguito per motivi estetici, ma per raggiungere il più prezioso degli obiettivi per noi e per le persone che ci circondano: il nostro benessere!

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UNA FILOSOFIA , quella di CORPO PALESTRA UDINE CENTRO FITNESS, che va incontro alle reali esigenze delle persone . Siamo felici di constatare come un numero sempre maggiore di persone ricerchi il benessere tramite PALESTRA CORPO UDINE  , questo per merito del fatto che si parla di movimento come  lifestyle. 

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l Natale si sta avvicinando e mentre siamo indaffarati a cercare regali per tutti e… il locale per il Cenone, inizia il periodo delle abbuffate, dei brindisi con amici e colleghi e soprattutto è il momento di alcuni dolci che… solo in questo mese ci concediamo!
Che cosa c’è di male? Nulla tranne quei… chiletti di troppo che di solito ci ritroviamo dopo le feste e che ci trasciniamo fino a Pasqua

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IL NOSTRO CONSIGLIO ?

FARE REGOLARMENTE ATTIVITA’ FISICA PER QUESTO PALESTRA CORPO CENTRO FITNESS UDINE NEL PERIODO DELLE FESTE  NATALIZIE RESTA APERTA .

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UNA FILOSOFIA , quella di CORPO PALESTRA UDINE CENTRO FITNESS, che va incontro alle reali esigenze delle persone .  Tra brindisi con colleghi, pranzi con parenti e cenoni con amici I NOSTRI SERVIZI DIVENTANO INDISPENSABILI.

RESTIAMO CHIUSI SOLO NELLE GIORNATE :

24-25-26 e 31 DICEMBRE 2019

01-06 GENNAIO 2020 

IL RESTO SEMPRE APERTI CON TUTTI I CORSI ATTIVI 

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Corpo Palestra Udine insegna l’esercizio fisico continuativo perché ha come risultato una profonda sensazione di benessere.

Ma cosa succede se si smette di fare attività fisica e di allenarsi con regolarità? La risposta non è semplice, e anzi è pure allarmante, partendo da un principio: il declino delle condizioni fisiche è più veloce ed evidente quanto più si è allenati.

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La VO2Max come unità di misura dello stato di forma

Non servono anni, bastano pochi giorni: la Vo2 Max crolla di circa il 10% in 12 giorni di inattività, del 15% dopo 50 giorni e del 20% in meno di 3 mesi, e con essa tutti gli indicatori(es i muscoli) nella stessa proporzione.

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Ovviamente c’è anche il rischio di ingrassare, ma non perché i muscoli diventano grasso (un falso mito molto popolare), ma perché i muscoli perdono di volume e massa, riducendo il livello metabolico e lasciando spazio ai grassi.

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UNA FILOSOFIA , quella di CORPO PALESTRA UDINE CENTRO FITNESS, che va incontro alle reali esigenze delle persone . Siamo felici di constatare come un numero sempre maggiore di persone ricerchi il benessere tramite PALESTRA CORPO UDINE  , questo per merito del fatto che si parla di movimento come  lifestyle. 

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LE PERSONE RESTANO STUPITE MERAVIGLIATE  ESCLAMANO WOOW !!

 A UDINE  IL METODO CORPO CENTRO FITNESS FATTO DA VENTUNO DISCIPLINE,  SETTANTACINQUE LEZIONI A SETTIMANA,  UN ABBONAMENTO UNICO, LE VERIFICHE TECNICHE PERIODICHE , L’ASSISTENTE ALLA CLIENTELA , LA APP AGGIORNATA IN TEMPO REALE PER PRENOTARE E DISDIRE LE LEZIONI E POSSIAMO ANDARE AVANTI MEZZ’ORA AD ELENCARE SERVIZI OFFERTI CON UN ABBONAMENTO UNICO.

LE PERSONE QUANDO SCOPRONO LE ENORMI DIFFERENZE DI PALESTRA CORPO DALLE ALTRE PALESTRE A UDINE 

ESCLAMANO WOOW !!

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IL CLIENTE NE FA UNA QUESTIONE DI PREZZO QUANDO IL SERVIZIO DELLE PALESTRE A UDINE   E’ UN COPIA INCOLLA… TUTTI UGUALI !!

SE DEVI COMPERARE UN KG DI UNA MARCA DI MELE , GIUSTAMENTE FAI IL GIRO A VEDERE CHI HA IL PREZZO MIGLIORE …DEL RESTO SI TRATTA DELLO STESSO IDENTICO PRODOTTO.

PALESTRA CORPO UDINE HA CREATO UN METODO UNICO CHE VA INCONTRO ALLE REALI ESIGENZE DELLE PERSONE

A UDINE PALESTRA CORPO CENTRO FITNESS HA DETTO STOP ALLA SALA MACCHINE NOVE ANNI FA , PERFEZIONANDO UN PROGETTO TECNICO UNICO NELLA CITTA’/PROVINCIA DI UDINE , CENTRATO SUL PRENDERSI CURA CON SINCERO INTERESSE DELLE PERSONE CHE SI RIVOLGONO ALLA PALESTRA  UDINE CORPO PER RISOLVERE UNA LORO ESIGENZA O DISAGIO E NON PER ACQUISTARE UN ABBONAMENTO LOW COST

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LA FILOSOFIA DEL METODO CORPO PALESTRA UDINE CENTRO FITNESS :

BENESSERE E NON PERFORMANCE 

UN AMBIENTE MOLTO ACCOGLIENTE E CONFORTEVOLE 

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La PALESTRA  può sembrare un’attività semplice, ma per essere certi di non recare alcun danno al corpo e godere a pieno dei benefici dell’attività fisica , è bene imparare ad allenarsi  correttamente.
Per questo motivo oggi desideriamo offrirti alcuni consigli per fare una scelta consapevole dentro ad un calendari corsi fornitissimo di discipline ed orari come quello di Corpo palestra e centro fitness Udine .

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Abbiamo detto che un approccio corretto alla CORPO PALESTRA CENTRO FITNESS  tocca tanto il fisico quanto la mente, e il primo consiglio riguarda proprio quest’ultima con il giusto MINDSET  fa davvero la differenza!
La parola chiave di questo consiglio è gradualità, ed è proprio questo fattore la discriminante tra chi ottiene sani benefici dal proprio allenamento e chi, richiedendo troppo al proprio corpo, finisce per abbandonare:

la gradualità è ciò che evita sia il fiatone che la paura di non farcela.
Se non sei un atleta  è bene iniziare rispettando i tempi del tuo corpo:

il nostro suggerimento è di cominciare con il percorso di RIEDUCAZIONE FISICA per poi aumentare progressivamente i tuoi allenamenti in altre discipline .

Il corso vuole essere un tappeto di accoglienza ove poter riprendere o iniziare a fare movimento in sicurezza sempre seguiti come da un personal trainer di gruppo. 

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IL PASSO SUCCESSIVO UNA CONSULENZA TECNICA

4 PERCORSI :

• AEROBICO

• TONIFICAZIONE

• POSTURALE

• RIEDUCAZIONE FISICA

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LA FILOSOFIA DEL METODO CORPO PALESTRA UDINE CENTRO FITNESS :BENESSERE E NON PERFORMANCE 

ATTRAVERSO IL MOVIMENTO FAR STAR MEGLIO LE PERSONE PUNTO!!

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UNA FILOSOFIA , quella di CORPO PALESTRA UDINE CENTRO FITNESS, che va incontro alle reali esigenze delle persone .Siamo felici di constatare come un numero sempre maggiore di persone ricerchi il benessere tramite PALESTRA CORPO UDINE  , questo per merito del fatto che si parla di movimento come  lifestyle. 

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PARLA  il Dott. Daniele Gabrovec

BIOLOGO NUTRIZIONISTA  della Palestra Corpo

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Per migliorare la propria forma fisica e, magari, anche il proprio stato di salute, è importante seguire queste 6 regole:

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1. Pianificare il calo ponderale con sufficiente anticipo. Un calo ponderale che permette di mantenere un buon stato di salute, per la maggior parte della popolazione, si aggira intorno al mezzo chilogrammo a settimana.

2. Prendersi nota di cosa si mangia in un periodo di 2 settimane. La stesura del cosiddetto diario alimentare per un periodo di 7-14 giorni, è importante per comprendere gli introiti alimentari e dà consapevolezza su ciò che si mangia.

3. Valutare lo stato di partenza. Prima di intraprendere la dieta, sarebbe bene prendersi nota del peso, dell’altezza, della circonferenza vita e dei fianchi.

4. Stima del deficit calorico e pianificazione della dieta. Al fine di garantire un calo ponderale di mezzo chilogrammo alla settimana è necessario un deficit calorico di circa 500 Kcal al giorno.

5. Dieta variata. Nonostante il deficit calorico, la dieta deve apportare tutti i micronutrienti, oltre che un adeguato apporto di proteine e acidi grassi essenziali.

6. Attività fisica. L’attività fisica risulta particolarmente importante quando si pianifica un calo ponderale, in quanto permette di aumentare il dispendio energetico e migliora la salute cardiovascolare. L’attività fisica più efficace per favorire il calo ponderale è quella che va ad interessare molti gruppi muscolari, come l’allenamento a circuito, alternato ad attività aerobiche

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ATTIVITA’ FISICA E ALIMENTAZIONE CONTROLLATA IL CONNUBIO PERFETTO PER PERDERE DEFINITIVAMENTE PESO 

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Palestra Corpo è personalizzazione: se stai cercando una palestra a Udine, il nostro centro fitness offre una vasta scelta di attività:

• corsi in small group
• allenamenti personalizzati e funzionali
• personale qualificato e disponibile
• consulenze tecniche gratuite

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MOLTO PIU’ DI UNA PALESTRA.

UN CENTRO BENESSERE DEL MOVIMENTO.

Il fitness non è un obiettivo ma un veicolo per giungere al benessere psico-fisico.

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https://www.youtube.com/watch?v=7P2GojYt0Hg

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ALLENARSI A DIGIUNO solo se seguiti dal NUTRIZIONISTA

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puoi ricevere una consulenza gratuita con il Dott. Daniele Gabrovec

BIOLOGO NUTRIZIONISTA  della Palestra Corpo 

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Il digiuno intermittente fa davvero bene alla salute e aiuta a perdere peso. Lo studio, condotto da un gruppo di ricerca dell’Università dell’Illinois a Chicago (Usa), dimostrerebbe come mangiare solo per 8 ore al giorno (con abitudini normali), digiunando per le altre 16 può avere effetti benefici sull’organismo, tra cui combattere l’obesità.

La dieta proposta nello studio consiste nel mangiare solo in un range della giornata, in particolare per 8 ore, da cui il nome di Dieta del digiuno intermittente 16:8 ed è stata sperimentata su individui obesi, in particolare 23 con un’età media di 45 anni e un indice di massa corporea medio di 35 (tenendo conto che 30 è la soglia oltre la quale per l’OMS si parla di obesità).

I ricercatori hanno scoperto che gli obesi che avevano seguito la dieta intermittente 16:8 , perdevano peso e avevano miglioramenti nella pressione sanguigna. In media, infatti hanno perso circa il 3% del loro peso corporeo e hanno visto la loro pressione arteriosa sistolica diminuire di circa 7 millimetri di mercurio (mm Hg), la misura standard della pressione sanguigna

La dieta studiata ora dell’Università dell’Illinois a Chicago è la prima a proporre l’intermittenza nell’arco della stessa giornata, e che sembra dare buoni risultati. E che, almeno apparentemente, potrebbe essere più facile da seguire perché meno “traumatica”.

Vuoi approfondire questo argomento ? puoi ricevere una consulenza gratuita  fissando un appuntamento in segreteria con il Dott. Daniele Gabrovec – BIOLOGO NUTRIZIONISTA  della Palestra Corpo 

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5 regole per migliorare la propria salute e utilizzare al meglio le informazioni di questo articolo.

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1. Evitare zuccheri e cereali raffinati. Cercare di mangiare frutta e verdura, fagioli, lenticchie, cereali integrali, fonti proteiche magre e grassi sani (un esempio è la dieta mediterranea).

2. Lasciare che il proprio corpo bruci i grassi fra i pasti. Non fare spuntini fra i pasti. Mantenersi attivi per tutta la giornata.

3. Considerare una forma semplice di digiuno intermittente. Limitare il periodo temporale in cui si assumono gli alimenti; la forma più efficace potrebbe essere quella di alimentarsi tra le 7:00 e le 15:00 o fra le 10:00 e le 18:00. In ogni caso è bene cercare di non mangiare la sera, prima di andare a dormire.

4. Evitare di fare spuntini o mangiare di notte.

5. Attività fisica.  ALLENARSI A DIGIUNO solo se seguiti dal NUTRIZIONISTA

L’attività fisica risulta particolarmente importante quando si pianifica un calo ponderale, in quanto permette di aumentare il dispendio energetico e migliora la salute cardiovascolare.

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Alla Palestra Corpo sono presenti istruttori qualificati per seguire il cliente nella fase di allenamento.

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Sorge infatti il PROTOCOLLO DI ALLENAMENTO di RIEDUCAZIONE fisica accanto agli altri percorsi per rendere efficace anche la prima fase di allenamento alla persone in sovrappeso.

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MOLTO PIU’ DI UNA PALESTRA.

UN CENTRO BENESSERE DEL MOVIMENTO.

Il fitness non è un obiettivo ma un veicolo per giungere al benessere psico-fisico.

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Arriva la bella stagione. Rimettersi in forma senza compromettere la salute?

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Alla CORPO è LA REGOLA.

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L’arrivo della bella stagione spinge molta gente a rimettersi in forma, tuttavia questa pratica può far commettere alcuni errori e vanificare i risultati e, addirittura, può compromettere il proprio stato di salute.

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E’ importante seguire queste 6 regole in ordine:

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1. Pianificare il calo ponderale con sufficiente anticipo.

Un calo ponderale che permette di mantenere un buon stato di salute, per la maggior parte della popolazione, si aggira intorno al mezzo chilogrammo a settimana. Un eccessivo calo ponderale si associa spesso a un effetto rebound, con il riacquisto del peso perso e spesso con gli interessi, oltre che a danneggiare spesso gli organi.

2. Prendersi nota di cosa si mangia per 2 settimane.

E’ importante, oltre che per essere consapevoli di cosa mangiamo, anche registrare anche le emozioni che si provano prima e dopo aver consumato quel dato alimento e le condizioni fisiche e psichiche al risveglio e prima di andare a dormire.

3. Valutare lo stato di partenza.

Prendersi nota del peso, dell’altezza, della circonferenza vita e dei fianchi. E’ importante anche fare delle analisi del sangue e urine, al fine di valutare la presenza di alcune carenze e, se presenti, trattarle opportunamente e anche valutare la composizione corporea tramite bioimpedenziometria bicompartimentale. Per misurare la massa grassa e magra, l’acqua corporea e dove è localizzata, permettendo quindi di predisporre un intervento personalizzato e calcolare il metabolismo basale, ovvero l’energia che il nostro corpo spende a riposo, a cui va aggiunto il dispendio energetico dell’attività fisica.

4. Stima del deficit calorico e pianificazione della dieta.

Al fine di garantire un calo ponderale di mezzo chilogrammo alla settimana è necessario un deficit calorico di circa 500 Kcal al giorno.

5. Dieta variata.

La dieta deve apportare tutti i micronutrienti, oltre che un adeguato apporto di proteine e acidi grassi essenziali.

6. Attività fisica.

L’attività fisica risulta particolarmente importante quando si pianifica un calo ponderale, in quanto permette di aumentare il dispendio energetico e migliora la salute cardiovascolare.

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Alla Palestra Corpo sono presenti istruttori qualificati a seguire il cliente nella fase di allenamento.

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Sorge infatti il PROTOCOLLO DI ALLENAMENTO di RIEDUCAZIONE fisica accanto agli altri percorsi per rendere efficace anche la prima fase di allenamento alla persone in sovrappeso.

Dott. Daniele Gabrovec – BIOLOGO NUTRIZIONISTA

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MOLTO PIU’ DI UNA PALESTRA.

UN CENTRO BENESSERE DEL MOVIMENTO.

Il fitness non è un obiettivo ma un veicolo per giungere al benessere psico-fisico.

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