Il segreto del successo del plank è dato dalla sua grande efficacia. 

Esistono molte  varianti del Plank, come il side plank (plank laterale) o il reverse plank (plank inverso) e molte altre varianti. Oggi trattiamo la più diffusa variante del plank  la “forearm plank” nella quale il peso del corpo viene sostenuto dagli avambracci, dai gomiti e dalle dita dei piedi.

Il plank è un esercizio che non coinvolge solo gli addominali, ma anche una grande quantità di altri muscoli, come vedremo più avanti; è così tanto praticato perché si pensa sia facile da eseguire… ma su questo aspetto ci soffermeremo un attimo  perché in realtà gli errori nella sua esecuzione possono essere molti.
 

 

QUALI SONO GLI ERRORI PIU’ FREQUENTI NEL PLANK? 

Innanzitutto ricorda che non è importante per quanto tempo tieni la posizione ma per quanto tempo tieni la POSIZIONE CORRETTA.
 
Gli errori più frequenti nell’esecuzione del plank sono:
 
BACINO: troppo in basso oppure troppo in alto. Il tuo corpo deve esser perfettamente allineato, proprio come una tavola. Non inarcare la schiena e non sollevare troppo in alto il tuo bacino.

SPALLE: le spalle devono essere flesse a 90° e il tuo braccio perfettamente verticale. Non spostarti troppo in avanti o troppo indietro.

TESTA E COLLO: non tenere la testa “ciondolante” verso il basso e non inarcare il collo guardando verso l’alto. La colonna cervicale deve essere in una posizione naturale e lo sguardo rivolto verso le mani

CINGOLO SCAPOLARE: deve essere in spinta attiva e le spalle devono essere rigide. Se le spalle cedono oppure si incurvano il carico viene a gravare sulla tua colonna vertebrale provocando dolore e sovraccaricandola.

LE 5 REGOLE PER UN PLANK PERFETTO!

1.    Distenditi rivolgendo l’addome verso terra. Piega i gomiti di 90° e allineali perpendicolarmente alle spalle e tieni il braccio verticale.

2.    Allinea perfettamente il tuo corpo (dalla testa ai talloni). Appoggiati sugli avambracci e sulle punte dei piedi.

3.    Tieni la testa ed il collo in una posizione naturale, senza inarcare la colonna cervicale e senza piegare il capo in avanti.

4.    Contrai con forza i muscoli addominali ed i glutei fino a quando non avrai terminato l’esercizio. La zona del cingolo scapolare deve essere in spinta attiva, cioè nella posizione hollow (spalle anteposte e scapole abdotte). Il tuo “core”(cioè il nucleo del corpo) in contrazione statica sarà la chiave del successo in questo esercizio!

5.    Tieni le gambe perfettamente tese e leggermente distanti, senza piegare le ginocchia.

CURIOSITA’ qual’è il record del mondo di Plank? 

Tu riesce a rimanere in posizione ben 5 cinque minuti?

Ci spiace sminuire questi primati (di tutto rispetto, lo diciamo sinceramente) ma devi sapere che il record del mondo di plank frontale in appoggio sui gomiti è stato stabilito ad Adelaide, in Australia, il 4 settembre 2021 dal 28enne Daniel Scali che è rimasto in posizione per 9 ore, 30 minuti e 1 secondo!
Il primato precedente era stato realizzato il 20 febbraio 2020 negli Stati Uniti da George Hood che ha mantenuto il plank per 8 ore, 15 minuti e 15 secondi.
Se questi record non bastassero a stimolarti a provarci anche tu, devi sapere che c’è anche stato un certo Silehm Boussehab, un francese, che nel marzo 2018 è rimasto in posizione per 4 minuti e 20 secondi stabilendo un primato tuttora imbattuto! Ah, dimenticavo di dirti che lo ha realizzato con un peso da 200 libre (oltre 90 kg) sulla schiena!

 

Se questo articolo ti è piaciuto resta connesso perché le prossime pubblicazioni parleranno degli altri tre esercizi più praticati per tonificare gli addominali, cioè Sit Up, Crunch e Crunch Inversi.

 

---

---

Siamo persone che si prendono cura di altre persone . Questo è CORPO UDINE vieni a provare.

PALESTRA CORPO UDINE  : passa a trovarci e valuta tu se siamo noi quelli con i quali ti vuoi allenare . Ti aspettiamo!

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”] [/blockquote] [/column_1] [/column] [column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”SCARICA LA APP CORPO CENTRO FITNESS ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1] [/column]

Pochi sanno che i benefici delle note musicali  sulle performance sportive sono stati provati dalla scienza e sono dovuti a un meccanismo talmente simile al doping che l’ascolto musicale viene proibito in alcuni tipi di gara.

Nel 2019 un team di ricercatori della Brunel University di Londra, guidato da Costas Karageorghis, ha utilizzato un elettroencefalogramma (Eeg) portatile capace di monitorare tre diversi tipi di onde cerebrali durante l’esercizio sportivo.

Nell’esperimento, descritto sulle pagine della rivista scientifica Psychology of Sport and Exercise, sono stati arruolati 24 volontari che dovevano camminare all’aperto al proprio ritmo ideale su una pista di 400 metri. Alcuni di loro si sono trovati ad ascoltare la canzone Happy di Pharrell Williams, altri la voce di uno speaker radiofonico, mentre un terzo gruppo ha svolto l’esercizio senza cuffie.

Gli scienziati hanno valutato con alcuni test il grado di entusiasmo dei camminatori, il loro umore, la concentrazione e lo stato di allerta durante l’esercizio. Il caschetto Eeg ha nel frattempo tenuto traccia della frequenza delle onde cerebrali.

Alla fine dell’esperimento si è visto che la musica aveva aumentato le energie dei partecipanti e migliorato l’umore. 

La voce dello speaker radiofonico non aveva raggiunto questi risultati ma si è dimostrata comunque in grado di far apprezzare di più la passeggiata in chi l’aveva ascoltata rispetto al gruppo privo di cuffie.

 

Il meccanismo scientifico tra musica e attività fisica.

Dal punto di vista scientifico si può affermare che l’ascolto di brani interviene su molteplici meccanismi fisiologici: è in grado di influenzare l’asse ipotalamo-ipofisario e il sistema nervoso autonomo.  

Oltre a questo, la musica innesca il rilascio di dopamina, il neurotrasmettitore che si occupa del piacere e che come tale innesca la produzione di endorfine che migliorano l’umore e condizionano il rilassamento.

Quando è vietata la musica nella attività sportiva.

La musica in gara viene utilizzata principalmente nella corsa ed è proprio per ovviare all’effetto «doping » che in alcuni casi la pratica è stata vietata. «In Italia hanno abolito l’uso delle cuffie alcune federazioni fra cui quelle di ciclismo, triathlon e ciclismo paralimpico.

Nella nostra esperienza Corpo centro fitness abbiamo riscontrato  che  durante  uno sforzo impegnativo come nei fuori soglia anaerobici lattacidi, ascoltare musica può anche fungere da distrazione dalla fatica.

Ci si isola dal mondo esterno e da se stessi, si soffre di meno, si sentono meno i dolori,  alla fine risulta più facile portare a termine l’allenamento».

Lo sanno bene i praticanti delle attività fitness su base musicale come :

Body Pump è un training full-body, che nei 50 minuti di lezione va a interessare tutti i gruppi muscolari, con l’ausilio di manubri, bilanciere e uno step SEMPRE A RITMO DI MUSICA !!

Spinning è un esercizio aerobico che lavora ad intervalli, in sessioni guidate da un personal trainer specializzato, su delle bike.

Le  variazioni di intensità e velocità della pedalata sono imposte dalle B.P.M.( battute per minuto) della musica.

 

 

Walking   Il connubio tra esercizio e musica trasforma il semplice gesto della camminata e gli esercizi ad essa associati, in un programma di allenamento avvincente e entusiasmante.

Circuito Funzionale Questo tipo di allenamento viene definito funzionale proprio perché si esegue rispecchiando quasi totalmente i movimenti naturali del corpo. Anche qui la musica gioca un ruolo fondamentale durante tutta la lezione.

 

Palestra Corpo e musica. 

Gli allenamenti che fanno della musica una delle caratteristiche più importanti alla palestra Corpo sono svariati.

Anche nelle disicpile posturali  come lo Yoga o il Pilates, la musica gioca un ruolo fondamentale per creare un amiente adeguato allo svolgimento della disciplina.

 

Palestra Corpo Centro Fitness a Udine è lo specialista dei corsi fitness.

5 sale che dispongono di impianti audio di primissimo livello per rendere l’esperienza del tuo allenamento etusiamante anche sotto l’aspetto qualità del suono.

---

---

Siamo persone che si prendono cura di altre persone . Questo è CORPO UDINE vieni a provare.

PALESTRA CORPO UDINE  : passa a trovarci e valuta tu se siamo noi quelli con i quali ti vuoi allenare . Ti aspettiamo!

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”] [/blockquote] [/column_1] [/column] [column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”SCARICA LA APP CORPO CENTRO FITNESS ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1] [/column]

---

---

Possiamo concludere che….

Con il giusto ritmo in sala fitness si può sentire meno la fatica degli allenamenti e persino migliorare le prestazioni sportive. È dimostrato che le note agiscono da stimolanti. E infatti in gara sono vietate!!

---

---

 

Alla Corpo crediamo che l’allenamento debba comprendere attività cardiovascolari e muscolari, sviluppare forza e resistenza, determinare un impegno aerobico e anaerobico proposti in un mix equilibrato.

Curare questo aspetto è fondamentale sia per chi si sta approcciando per la prima volta al mondo fitness ( vedi la  Rieducazione Fisica ) che per gli utenti che già frequentano.

Vediamo insieme a cosa ci riferiamo quando parliamo di allenamento cardiovascolare e quali sono i suoi benefici per corpo e mente.

Allenamento cardiovascolare: cos’è?

Allenamento cardiovascolare: se hai frequentato una palestra o sei solito leggere articoli dedicati al fitness, probabilmente hai sentito questo termine già più volte, ma cosa si intende per cardio workout?

Iniziamo col dire che l’allenamento cardiovascolare spesso viene comunemente identificato con il lavoro aerobico. L’allenamento aerobico rappresenta solo uno dei workout cardiovascolari ma non è certo l’unico. L’allenamento cardiovascolare può anche essere di tipo anaerobico (lattacido o alattacido) oppure un lavoro combinato (vedi H.I.I.T.)

In particolare l’allenamento aerobico è un tipo di allenamento caratterizzato da una nulla o scarsa produzione di acido lattico e che non determina particolari picchi di frequenza cardiaca. Un’altra caratteristica degli esercizi aerobici è che si svolgono ad un’intensità costante e tale da permettere di protrarre lo sforzo a lungo; nel lavoro aerobico il grado di fatica dev’essere costante e mai eccessivo.

L’attività aerobica richiede quindi uno sforzo moderato o medio da portare avanti per un periodo prolungato (almeno 45 minuti). In questo tipo di lavoro il substrato energetico (cioè il carburante utilizzato) è rappresentato quasi esclusivamente dai lipidi cioè dai grassi e dai carboidrati cioè dagli zuccheri.

Questa ossidazione, a causa dell’intensità di lavoro moderato, avviene sempre utilizzando l’ossigeno presente all’interno dei mitocondri (cioè delle centrali energetiche delle cellule) e proprio per questo motivo viene detto aerobico.

Possiamo dire che il lavoro aerobico è tipico degli sport di durata: il battito cardiaco sale fino ad un 85% delle frequenza cadiaca massima, poi si stabilizza e da lì rimane tra il 75% e l’85% della f.c. max . Per intenderci, il Walking  ad intensità moderata, o sedute di Spinning  a intensità costante sono esempi di workout aerobici, anche se nelle più moderne tipologie di allenamento di Palestra Corpo Udine  variamo gli allenamenti quali ad esempio programmi ad intervalli finalizzati all’incremento del metabolismo basale indotto da questi workout.

Possiamo intendere anche la Fitboxe e H.I.I.T. ottimi interval workout oltre che a delle sessioni specifiche di Spinning .

---

---

 

I benefici di un workout cardiovascolare:

Il  principale beneficio di questo allenamento coinvolge il cuore e i polmoni. Si determina un miglioramento dell’efficienza dell’apparato cardiocircolatorio e si ottiene una migliore ossigenazione dei tessuti attraverso l’ottimizzazione dell’utilizzo dei capillari sanguigni (capillarizzazione), incrementando così l’afflusso di sangue alle cellule. Altri benefici meno ovvi sono il miglioramento delle difese immunitarie dalle infiammazioni e l’abbassamento dei livelli di trigliceridi e colesterolo; il lavoro cardio è utile anche per prevenire il rischio di diabete.

E poi uno dei benefici del workout cardio, che è sicuramente tra i più conosciuti è il dimagrimento! Quello intelligente però, in cui viene ridotta la massa grassa potenziando quella magra; quello che rende il corpo sì più magro, ma di una magrezza tonica e salutare.

---

---

 

Ma i benefici non si fermano al fisico: l’attività cardio fa bene alla mente riducendo lo stress, favorendo il sonno ed aumentando l’autostima e il buonumore.

 

---

---

Siamo persone che si prendono cura di altre persone . Questo è CORPO UDINE vieni a provare.

PALESTRA CORPO UDINE  : passa a trovarci e valuta tu se siamo noi quelli con i quali ti vuoi allenare . Ti aspettiamo!

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”] [/blockquote] [/column_1] [/column] [column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”SCARICA LA APP CORPO CENTRO FITNESS ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1] [/column]

Oggi parliamo del percorso posturale della Corpo e della ginnastica posturale.

Il posturale uno dei 4 percorsi della CORPO palestra Udine che si articola in diverse discipline. 

---

---

 

Scopriamo assieme quali e ricorda che prima di iniziare ti offriamo una consulenza gratis per valutare assieme eventuali patologie in atto e quale migliore percorso affrontare. 

---

---

 

 

Percorso POSTURALE :

Yoga tone  Molti pensano allo yoga come a una disciplina “soft” leggera o meditativa, ma questo perché conoscono soltanto alcune varianti dell’antichissima pratica.

Pilates Il Pilates mira a rafforzare i muscoli profondi del corpo, responsabili della postura.

Redcord  Il sistema di Redcord è diventato il leader mondiale nell’esercizio terapeutico e riabilitativo.

Fitpanca Il sistema brevettato WBS, mentre tonifica il corpo, libera dal mal di schiena, rivolgendosi ad una grande fetta di popolazione che prima non si sarebbe rivolta ad un centro fitness.

Power Yoga l Power Yoga permette di allenare il corpo, traendo numerosi benefici, non solo fisici, ma anche per la psiche e lo spirito. 

Panca è usato come sistema nel nostro centro per offrire soluzioni a problemi come il mal di schiena, prima affrontati solo da medici o farmaci.

AFA  Il programma AFA prevede un colloquio e una valutazione motoria da parte del personale dedicato (fisioterapiste). La ginnastica antalgica della Corpo.

 

 

Un percorso POSTURALE  semplice :

semplice da frequentare grazie alle nuove tecnologie dell’era digitale, già dal 2015 le palestre evolute come Palestra Corpo  ti mettono a disposizione gratis una APP per gestire in completa autonomia il tuo  calendario degli appuntamenti, una APP semplice scorrevole immediata e intuitiva alla portata di tutti anche degli utenti non amanti delle nuove tecnologie.

Gli allenamenti devono essere qual’cosa di semplice da eseguire ma non per questo non efficaci.

Istruttori che in maniera semplice comprensibile ti propongono esercizi e ovviamente restando a tuo fianco controllano che l’esecuzione degli stessi sia corretta come la postura. 

Un passo per volta :  

“patti chiari” amicizia lunga recita un vecchio detto.

Qui alla Corpo troverai un listino prezzi  comprensibile senza tariffe machiavelliche  ma  un unico abbonamento che comprende tutti i corsi e tutti i servizi offerti dalla palestra.

Inoltre  “prima di sposarsi bisogna conoscersi” quindi devi avere la possibilità di provare gratis prima di acquistare.

Se poi decidi di iscriverti devi poter acquistare un mese alla volta e non subito e solo un abbonamento annuale.

Ma se dopo aver provato  non ti iscrivi,  non ti arriverranno sms o e.mail in continuazione approfittando del fatto che ci  hai lasciato i tuoi  dati .

---

---

Non siamo venditori di abbonamenti ma siamo persone che si prendono cura di altre persone . Questo è CORPO UDINE vieni a provare.

PALESTRA CORPO UDINE  : passa a trovarci e valuta tu se siamo noi quelli con i quali ti vuoi allenare . Ti aspetto!

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”] [/blockquote] [/column_1] [/column] [column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”SCARICA LA APP CORPO CENTRO FITNESS ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1] [/column]

SPESSO CI SENTIAMO DOMANDARE DAI NOSTRI CLIENTI SE DEVONO PRESENTARE IL CERTIFICATO MEDICO  PER FREQUENTARE I CORSI DI PALESTRA CORPO

PROVAIMO A FARE CHIAREZZA

In molte palestre, il certificato medico può essere richiesto come requisito obbligatorio per poter iniziare l’attività fisica. Questo è fatto per garantire la sicurezza dei praticanti e prevenire eventuali rischi per la salute durante l’attività sportiva.

Il certificato medico attesta che una persona non ha patologie o problemi di salute che potrebbero impedire o limitare la sua attività fisica, e può anche indicare eventuali raccomandazioni o limitazioni specifiche per la pratica sportiva.

Sebbene in alcuni paesi il certificato medico non sia obbligatorio, è sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica, specialmente se si ha un’età avanzata o si soffre di patologie croniche o acute.

In ogni caso, anche se non richiesto dalla palestra, il certificato medico può essere un’ottima idea per assicurarsi di essere in buona salute e di essere in grado di praticare l’attività fisica in modo sicuro ed efficace.

---

Il consiglio  CORPO CENTRO FITNESS ? Segui le linee guida della Organizzazione Mondiale della Sanità , un check up medico annuale va fatto !!

---

---

---

CORPO CENTRO FITNESS A UDINE TUTTO CON UN UNICO ABBONAMENTO 

POTREBBE INTERESSARTI ANCHE 

 

 

---

---

 

20 DISCIPLINE

65 LEZIONI A SETTIMANA

5 SALE AMPIE E CLIMATIZZATE

1000 MQ MODERNI E CONFORTEVOLI

Grazie alla App  Corpo Centro Fitness .decidi tu quale disciplina e quando allenarti.

In oltre la App  Corpo Centro Fitness a Udine  ti permette di prenotare o disdire i corsi fitness in tempo reale avere tutte le informazioni sul centro fitness e restare informato su tutte le novità.

---

CORPO PALESTRA UDINE .

SEMPLICE, COMODA, FACILE E SUPERSMART 50 MINUTI !!!

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”] [/blockquote] [/column_1] [/column] [column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”POTREBBE INTERESSARTI ANCHE  ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1] [/column]

In Friuli Venezia Giulia è vigore dal 29 novembre 2021 Decreto-legge 26 novembre 2021, n. 172 recante “Misure urgenti per il contenimento dell’epidemia da COVID-19 e per lo svolgimento in sicurezza delle attività economiche e sociali”, pubblicato sulla Gazzetta ufficiale n. 282 .

Ovviamente i giornalisti fanno da subito informazione dettagliata e corretta, generando confusione e paura, grazie al titolone del giorno sapendo che la gran parte delle persone non ha tempo di stare a leggere articoli e decreti.

Allora ho preso il Decreto e me lo sono andato a leggere riga per riga cercando il capitolo riguardante lo sport e nello specifico le palestre.

Andiamo a vedere cosa in realtà questo tanto discusso Decreto recita in merito alle palestre.

COSA CAMBIA PER LE PALESTE dal 6 dicembre?

 

IN ZONA BIANCA  l’accesso alle palestre, alle piscine e ai circoli sportivi al chiuso sarà consentito con il green pass «base» quindi anche con tampone molecolare dall’esito negativo (valido 72 ore) oppure antigenico dall’esito negativo (valido 48 ore). Questa la regola per gli utenti, ma anche per gli istruttori. Per accedere ai luoghi di lavoro, infatti, basta il Green Pass «base».

 

IN ZONA GIALLA. Valgono le stesse regole della zona bianca.

 

IN ZONA ARANCIO  le palestre, le piscine e i circoli sportivi al chiuso rimangono aperti ma saranno accessibili soltanto per chi ha il green pass «rafforzato», quindi è vaccinato oppure è guarito.

 

IN ZONA ROSSA  le palestre, le piscine e i circoli sportivi al coperto sono chiusi anche per chi ha il green pass «rafforzato».

 

Sport all’aperto

I non vaccinati, con la sola certificazione verde ‘base’, potranno continuare a svolgere tutte le attività sportive all’aperto (calcetto, basket, volley, jogging…). La novità, però, è che l’obbligo di esibire il Green Pass ‘base’ viene esteso anche agli spogliatoi. Resta l’obbligo del Green Pass ‘semplice’ anche i per runner agonistici, per tutte le gare Fidal. 

 

Impianti sciistici

Per accedere alle piste da sci, in zona gialla e in zona bianca, sarà sufficiente il Green Pass ‘base’. In arancione, invece, è necessario il ‘Super’ Green Pass. Così come le palestre, anche gli impianti sciistici restano chiusi in zona rossa. È bene evidenziare, però, che per usufruire dei servizi di ristorazione di rifugi e baite in montagna è obbligatorio mostrare il Green Pass ‘rafforzato’. 

Eventi sportivi

Per accedere a stadi e palazzetti sarà obbligatorio esibire il pass ‘rafforzato’ anche in zona bianca. 

---

---

Attualmente l’accesso a palestre e piscine non è precluso a chi non è vaccinato. Per allenarsi basta avere un Green pass in corso di validità, rilasciato anche a seguito di tampone negativo effettuato 48 (nel caso di tampone rapido) o 72 ore (per il tampone molecolare) prima. Questa regola vale sia per la zona bianca sia per quella gialla, e sarà così anche con l’entrata in vigore del nuovo decreto. Palestre e piscine, infatti, non vengono comprese nell’elenco delle attività per cui dal 6 dicembre al 15 gennaio è richiesto il Super Green pass. Quest’ultimo diventerà indispensabile per allenarsi al chiuso solo in zona arancione.

---

---

 

20 DISCIPLINE

65 LEZIONI A SETTIMANA 

5 SALE AMPIE E CLIMATIZZATE 

1000 MQ MODERNI E CONFORTEVOLI 

 Grazie alla App  Corpo Centro Fitness .decidi tu quale disciplina e quando allenarti.

In oltre la App  Corpo Centro Fitness a Udine  ti permette di prenotare o disdire i corsi fitness in tempo reale avere tutte le informazioni sul centro fitness e restare informato su tutte le novità.

 

---

CORPO PALESTRA UDINE .

SEMPLICE, COMODA, FACILE E SUPERSMART 50 MINUTI !!!

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”] [/blockquote] [/column_1] [/column] [column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”POTREBBE INTERESSARTI ANCHE  ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

 

[/column_1] [/column]

Investi sulla tua salute ti bastano 50 minuti 

Pensa a queste sensazioni :

sentirsi bene, pieno di energia, avere un sacco di nuove idee, stare meglio con gli altri, piu concentrato insomma stare bene e sentirsi felici.

Credi di non meritartelo? Ti sembra impossibile?

Ascolta bene!!! un cosiglio da Palestra Corpo Udine centro fitness che ha aiutato migliaia di altre persone a ritorvare energia salute e benessere attraverso il movimento.

CON 50 MINUTI due volte alla settimana, ti libera dalla schiavitù, ti libera da quel disagio che vivi da tempo e che ad oggi non hai ancora risolto.

---

---

Fare attività fisica 50 minuti due volte alla settimana ti farà sentire meglio pieno di energia, ti aiuterà nel tuo lavoro nel stare meglio con gli altri.

---

---

Devi semplicemente ritagliare  due piccoli spazi alla settimana da dedicare a TE e al TUO BENESSERE. Al resto ci pensiamo noi di Palestra Corpo Udine attraverso dei percorsi mirati e basati sulle tue esigenze di orari e giornate.

Allora se veramente voi fare qualcosa per te e il tuo benessere devi fare il primo passo venire a provare GRATIS.

 

20 DISCIPLINE

65 LEZIONI A SETTIMANA 

5 SALE AMPIE E CLIMATIZZATE 

1000 MQ MODERNI E CONFORTEVOLI 

 Grazie alla App  Corpo Centro Fitness .decidi tu quale disciplina e quando allenarti.

In oltre la App  Corpo Centro Fitness a Udine  ti permette di prenotare o disdire i corsi fitness in tempo reale avere tutte le informazioni sul centro fitness e restare informato su tutte le novità.

 

---

---

Ah si poi diventi anche più bello ma non è così importante .

CORPO PALESTRA UDINE .

SEMPLICE, COMODA, FACILE E SUPERSMART 50 MINUTI !!!

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”] [/blockquote] [/column_1] [/column] [column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”POTREBBE INTERESSARTI ANCHE  ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

 

[/column_1] [/column]

Corsi fitness a Udine ?

a Udine di palestre che fanno due tre corsi a settimana ne trovi ancora qualcuna, ma ti devi adattare ai loro orari e giornate.

Invece qui stiamo parlando di un progetto che si chiama Corpo palestra centro fitness Udine capace di offrirti un esperienza unica  con 260 lezioni al mese suddivise in 20 discipline . 

PALESTRA CORPO si adatta e asseconda la tua giornata.

La cosa difficile da comprendere alle persone  che si avvicinano al progetto Palestra Corpo Udine per la prima volta ?

CON UN UNICO ABBONAMENTO possono usufruire delle 260 lezioni mensili che si svolgono nelle 5 sale che lavorano in contemporanea . Spesso lo dobbiamo ripetere perché non ci credono. Lo sai perché? Hanno avuto esperienze passate (probabilmente anche tu) in altre palestre a Udine e dintorni e mai hanno trovato un listino prezzi semplice, chiaro che include tutto con un unica tariffa .

Mai hanno trovato un calendario completo di 20 discipline suddivise in 4 percorsi .

Se la sala macchine la trovi noiosa e cerchi una palestra che proponga allenamenti di tonificazione, posturali ,cardio e molto altro, sei nel posto giusto .

 

 Palestra Corpo lo specialista dei corsi Fitness per la città di Udine e dintorni .

20 DISCIPLINE

65 LEZIONI A SETTIMANA 

5 SALE AMPIE E CLIMATIZZATE 

1000 MQ MODERNI E CONFORTEVOLI 

 Grazie alla App  Corpo Centro Fitness .decidi tu quale disciplina e quando allenarti.

In oltre la App  Corpo Centro Fitness a Udine  ti permette di prenotare o disdire i corsi fitness in tempo reale avere tutte le informazioni sul centro fitness e restare informato su tutte le novità.

 

---

---

La miglior cosa che puoi fare per verificare se quello che ti stiamo raccontando è vero ? Vieni a provare è gratis!!

Si hai capito bene ti offriamo due prove gratis che puoi scegliere nell’ ampia proposta di corsi fitness che proponiamo.

Cosi potrai verificare il livello di preparazione dei nostri istruttori , il livello di igiene e pulizie dei locali , e decidere se siamo noi il luogo dove allenarsi .

 

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”] [/blockquote] [/column_1] [/column] [column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”POTREBBE INTERESSARTI ANCHE  ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

 

[/column_1] [/column]

Tre consigli per non sbagliare palestra.

---

---

Mi presento sono Max titolare di palestra Corpo Udine e dopo diversi decenni dedicati alla vendita mi sento di darti alcuni consigli che ti possono aiutare ad evitare fregature. Buona lettura!

---

---

 

Partiamo dal problema, perché se desideri affrontare e risolvere qual’cosa che ti tormenta da tempo

→sul tuo aspetto fisico

→sulla tua salute

→oppure hai bisogno semplicemente di scaricare stress   

sappi che acquistare un abbonamento in super offerta non basterà per risolvere il TUO problema.

Infatti poi dovrai frequentare la palestra  ecco perché mi sento di darti alcuni consigli che ti aiuteranno a fare attenzione a cosa stai acquistando.

Partiamo da qui con tre parole “comoda, semplice, chiara”che dette cosi sembrano le solite frasi fatte.

Usa queste tre parole per valutare la proposta che ti viene fatta quando entri in palestra a chiedere informazioni.

La palestra comoda :

deve offrirti una vasta gamma di discipline e orari in modo che sia agevole comodo ovvio e scorrevole frequentarla.

Valuta anche se la palestra è comoda (non per forza vicina o sulla strada di casa) con un ampio parcheggio, facile e semplice da raggiungere.

Comoda anche al suo interno con ampi spazi a disposizione e soffitti alti, sistemi di purificazione dell’aria e molto spazio tra un utente e l’altro durante gli allenamenti.

La palestra semplice :

semplice da frequentare grazie alle nuove tecnologie dell’era digitale che oggi nel 2021 le palestre evolute ti mettono a disposizione gratis. Per esempio una APP per gestire in completa autonomia il tuo  calendario degli appuntamenti, una APP semplice scorrevole immediata e intuitiva alla portata di tutti anche degli utenti non amanti delle nuove tecnologie.

Gli allenamenti devono essere qual’cosa di semplice da eseguire ma non per questo non efficaci.

Istruttori che in maniera semplice comprensibile ti propongono esercizi e ovviamente restando a tuo fianco controllano che l’esecuzione degli stessi sia corretta come la postura. Ovvio e semplice vero? Ma non lo dare per scontato verifica chiedi di provare informati con chi già frequenta.

La palestra chiara :  

“patti chiari” amicizia lunga recita un vecchio detto.

il listino prezzi chiaro comprensibile non tariffe machiavelliche  ma  un unico abbonamento che comprende tutti i corsi e tutti i servizi offerti dalla palestra.

chiaro deve’essere anche che…. “prima di sposarsi bisogna conoscersi” quindi devi avere la possibilità di provare gratis prima di acquistare.

chiaro che se poi decidi di iscriverti devi poter acquistare un mese alla volta e non subito e solo un abbonamento annuale.

chiaro dev’essere che dopo aver provato se non ti iscrivi non ti devono arrivare sms o e.mail in continuazione approfittando del fatto che hai lasciato i tuoi  dati a venditori di abbonamenti.

---

---

Valuta bene a chi stai dando in mano la cosa più preziosa che possiedi, la tua salute.  

Questo mi sento di dirlo in modo che tu possa evitare di acquistare abbonamenti da palestre solo ed esclusivamente legati alla parlantina del venditore o all’offerta imperdibile o perché si trova sotto casa.

Non ho neanche la presunzione di affermare che CORPO centro fitness debba essere il posto giusto per te , questo lo dovrai valutare tu dopo aver provato.

Quello che posso dirti, certo di non sbagliarmi, che dei temi trattati in questo articolo Palestra Corpo Udine è molto molto attenta. Io Max e tutti i miei collaboratori sappiamo benissimo che non ci darai mai dei soldi per il servizio che noi ti eroghiamo, ma ci darai dei soldi per il servizio che percepirai. Questo è CORPO UDINE !

Max Battello titolare di Palestra Corpo 

PALESTRA CORPO UDINE  : passa a trovarci e valuta tu se siamo noi quelli con i quali ti vuoi allenare . Ti aspetto!

 

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”] [/blockquote] [/column_1] [/column] [column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”LA MIGLIORE STAGIONE DI SEMPRE ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1] [/column]

Le vacanze stanno per finire (o per i più fortunati dureranno ancora qualche giorno) e stiamo per iniziare una nuova stagione.

Stiamo uscendo tutti da un periodo difficile, lo sappiamo bene, è una situazione che abbiamo vissuto sulla nostra pelle.

Ma finalmente possiamo fare dei progetti, pianificare il nostro futuro e mettere ordine nei nostri buoni propositi.

BASTA, VOGLIO ANDARE IN PALESTRA!

“La palestra, quest’anno voglio iscrivermi in palestra e finalmente cominciare a prendermi cura di me!

Mi sono trascurato troppo, l’alimentazione disordinata, la mancanza di attività motoria hanno provocato danni che comincio a vedere.

E altri, molto più gravi, che non si vedono ma che sono ben più devastanti in quanto legati alla mia salute e alla vulnerabilità del mio organismo.”

– E allora cosa fai?

“Semplice: entro in una palestra e chiedo informazioni!”

Da questo punto in poi ti raccontiamo  noi cosa succede, perché lo vediamo in centinaia di situazioni come la tua, a decine ogni giorno.

Ecco le frasi che sentiamo quotidianamente:

• “Volevo solo informazioni sulla palestra” 

• “Voglio solo sapere quanto costa”

• “Sto facendo il giro delle palestre e poi deciderò”  … potremmo andare avanti all’infinito.

E poi cosa dice chi non cambierà mai il proprio stile di vita sedentario?
la frase delle frasi, la frase che mette fine a ogni discussione e che non permetterà mai alcun cambiamento a chi la pronuncia, la frase che rappresenta il fallimento di tutte le buone intenzioni, cioè:

“CI DEVO PENSARE”

Questa è la frase classica di chi vorrebbe iniziare a cambiare la propria vita, iscriversi in palestra e fare esplodere tutta la propria energia ma….a un passo dalla meta  si tira indietro dicendo queste due tragiche parole: “ci penso”… magari anche tu andrai in un paio di altre palestre a “chiedere informazioni” e a ripetere, anche in quell’occasione le fatidiche due parole: “ci penso”… e poi tornerai sul tuo comodo divano!
 
Sai qual è la verità?
La verità è che devi smettere di “pensarci”, ci hai già pensato per troppo tempo… è proprio questo il tuo problema!!!

---

---

Se proprio vuoi pensare a qualcosa, prova a pensare a come sarai e a come starai tra un mese ….due mesi …sei mesi  se non smetti di “pensarci” e non cambi la tua vita oggi!

Se anche tu “ci pensi” sappi che l’unica cosa da fare è SMETTERE DI PENSARCI E AGIRE!

E devi farlo oggi perché domani continuerai a rimandare!
 
Agisci e cambia con piccole abitudini che perpetuate cambieranno completamente la tua salute la tua forma fisica la tua autostima il tuo umore   … e il giorno giusto è oggi! Passa a trovarci vogliamo conoscerti e AIUTARTI A CAMBIARE.

PALESTRA CORPO UDINE  : non siamo venditori di abbonamenti ma persone che aiutano altre persone a stare meglio attraverso il movimento.

 

 

 

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”] [/blockquote] [/column_1] [/column] [column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”LA MIGLIORE STAGIONE DI SEMPRE ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1] [/column]