Lezioni di Spinning sold out, per   questo motivo Corpo Palestra Centro Fitness ha deciso di ampliare i corsi di Spinning aggiungendo nuovi orari ad un calendario corsi fintess unico a Udine . Una richiesta in continuo aumento ha portato al sold out . Palestra Corpo Udine conferma una crescita a doppia cifra che dura da dieci anni consecutivi. Sempre più persone si rivolgono a Corpo Centro fitness a Udine sud per ritrovare attraverso il movimento, benessere, salute, forma fisica.

Spinning una delle 21 discipline che hai in abbonamento!

Lo Spinning è un esercizio aerobico che lavora ad intervalli, in sessioni guidate da un personal trainer specializzato, in base alle variazioni cicliche di intensità e velocità della pedalata dove a lavorare sono principalmente i muscoli degli arti inferiori quali glutei e gambe. Dopo un ora di sessione il corpo si è rilassato e ossigenato dando come risultato un maggiore equilibrio mente-corpo: mente più chiara, generale stato di rilassamento, maggiore qualità del sonno notturno e migliore qualità della vita. Ma non è tutto! Grazie all’ acceleramento del metabolismo si consumano più grassi e si eliminano le tossine, poiché maggiore è la massa muscolare, maggiore è consumo calorico a riposo e minore è l’accumulo di grassi.

IL SUCCESSO DI PALESTRA CORPO UDINE . 

• Molti pensano che  il successo di palestra Corpo centro fitness siano le
  • 300 e + lezioni al mese  in un unico abbonamento.
  • 18 istruttori che  propongono protocolli di allenamento in continua evoluzione e sempre a fianco del cliente per aiutarlo nell’esecuzione corretta degli esercizi.
  • 21 discipline suddivise in 4 percorsi tutto compreso nell’abbonamento.
  • La grande e moderna struttura di Pradamano ( 1000 mq).
  • Il livello di attenzione alle pulizie.
  • App che ti permette di gestire i tuoi appuntamenti con comodità.
  • Personale gentile e preparato in accoglienza.
  • Small group, lezioni fitness fatte in piccoli gruppi al fine di garantire un servizio adeguato.
  Corpo è un progetto che per la prima volta nel panorama della palestre udinesi  mette al centro le esigenze del cliente senza creare obblighi o vincoli , lasciando libere le persone di frequentare quanto e quando vogliono. Questo è Corpo!!

  vieni a provare!

  

• Attraverso il movimento aiutiamo le persone a stare meglio . Questo è CORPO UDINE vieni a provare.

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PALESTRA CORPO UDINE  : passa a trovarci e valuta tu se siamo noi quelli con i quali ti vuoi allenare . Ti aspettiamo!

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Pilutti’s storico marchio della ristorazione e movida udinese e Palestra Corpo centro fitness vi invitano alla festa di primavera il 13 maggio dalle ore 18.30.

IL PROGRAMMA :

La festa si terrà all’aperto nel pizzale antistante alla Palestra Corpo in via Nazionale 56/9 33044 Pradamano Udine CLICCA QUI PER LA POSIZIONE

• ore 18 .30 Palestra Corpo leader nel fitness udinese organizza un evento  speciale di SPINNING da 90 minuti con 70 bike in collaborazione con il Dream Team. La lezione è aperta a tutti e va prenotata.
• ore 20.00 Pilutti’s on the Road propone i suoi Hanburger da 220gr di Black Angus Americano cotto rigorosamente alla brace con pane fatto in casa e tanta birra!!!

Siete tutti invitati , clienti , amici ,simpatizzanti per una serata di sport musica e divertimento .

Se non vuoi partecipare alla lezione di Spinning ti aspettiamo dalle ore 20.00 per festeggiare insieme al Pilutti’s on the road. 

 

Palestra Corpo e Pilutti’s on the road.

Una delle poche vere birrerie rimaste a Udine, il Pilutti’s Pub, è il locale che mette a proprio agio una clientela di tutte le fasce d’età. Chi non conosce Pilutti’s?  storica birreria e steak hause. Oggi sempre di più sinonimo di qualità, grazie alla raffinatezza nella ricerca delle materie prime per un offerta in linea con le aspettative della propria clientela . Pilutti’s on the road nasce da un intuizione di Enrico imprenditore e titolare del Pilutti’s  , un food truk in grado di portare in strada l’offerta gastronomica dello storico pub.

Palestra Corpo centro fitness a Udine, anche questo un marchio storico, qui però siamo nel panorama delle palestre a Udine. Chi non conosce Corpo ? oggi la palestra di riferimento per i corsi fitness , con 5 sale che lavorano in contemporanea , 21 discipline differenti oltre 260 lezioni al mese Tutto con un unico abbonamento.

Due aziende udinesi che hanno saputo innovare e adattarsi ai cambiamenti con una visone ben chiara sul futuro e  di come si fa impresa .

Un futuro che ripagherà le aziende capaci creare network sul territorio stringendo sempre di più collaborazioni tra imprese locali al fine di offrire servizi migliori alla propria clientela . Da qui nasce l’idea dei due imprenditori Enrico (Pilutti’s) e Massimiliano (Palestra Corpo) di collaborare in questo evento di sport , musica e buon cibo dedicato alle persone alla ricerca di un momento di svago e di benessere a 360° . Un idea che sposa perfettamente la filosofia di questi due imprenditori Udinesi.

Vi aspettiamo numerosi alla Festa di primavera il 13 maggio 2022 dalle 18.30 in avanti .

Per info 0432 640061

Corpo Centro Fitness
orari segreteria dal lunedì al venerdì
9.00 –13.30
17.00-21.00

 

 

 

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l crunch è un esercizio base per allenare in modo specifico i muscoli addominali, che fanno parte della zona chiamata “core”, la cui funzione è quella di stabilizzare il corpo.
Il core è il nucleo del tuo corpo ed è la zona compresa tra il margine inferiore delle costole e il margine inferiore del bacino. E’ composto da numerosi muscoli, sia superficiali che profondi, tra cui il retto dell’addome, gli obliqui esterni, gli obliqui interni, il trasverso, i muscoli del pavimento pelvico, il diaframma, gli erettori spinali e il quadrato dei lombi.

Il crunch è un esercizio fondamentale e quando lo saprai eseguire correttamente, su di esso potrai costruire centinaia di varianti, alcune le vedremo insieme più avanti.

Non confondiamo i CRUNCH con i SIT UP.

 

 

Come eseguire un crunch perfetto (senza rischi per la tua schiena).

Distenditi a terra a faccia in su, con le ginocchia flesse e i piedi appoggiati al pavimento. Metti le mani dietro la testa, lasciando che i gomiti si pieghino leggermente ai lati. Contrai il tuo core in modo che la parte bassa della schiena prema il pavimento.
Da questa posizione di partenza espira mentre sollevi la testa e le spalle a pochi centimetri dal suolo, contraendo gli addominali.

Fai attenzione a non sforzare il collo, a non piegare le spalle o a non tirare la testa in avanti con le mani. Ora, inspirando, torna lentamente alla posizione di partenza.
Se i crunches sono eseguiti in modo corretto, lo sforzo su collo, spalle e sulla parte bassa della tua schiena sarà ridottissimo.
Il crunch è un esercizio all’apparenza molto semplice, ma è importante evitare alcuni errori ricorrenti che possono limitarne l’efficacia e che possono provocare dolori e traumi alla tua schiena.

I 5 errori più diffusi nei crunches.

La zona che potrebbe avere più conseguenze negative durante i crunches è sicuramente a tua colonna cervicale.
Gli errori ricorrenti a livello del collo sono:

1. Tiri troppo con le braccia! Se tieni le mani alla nuca potresti “tirare” troppo con le braccia e quindi forzare la flessione in avanti della colonna cevicale. Questo errore può provocare dolori al collo e ridurre in modo sensibile l’efficacia dell’esercizio.

2. Fai i crunches con il collo! Se tieni le braccia lungo i fianchi, conserte o in qualsiasi altra posizione in le manie non sono a contatto con la tua testa, potresti forzare i muscoli del collo (principalmente lo sterno-cleido-mastoideo) nel tentativo di sollevare il capo. A meno che il tuo obiettivo non sia quello di sviluppare un collo taurino (ma anche in questo caso ci sarebbero esercizi più efficaci), evita di forzare la flessione anteriore del capo!

Entrambi questi comuni errori possono essere evitati tenendo il collo in una posizione naturale e concentrandoti sulla contrazione della tua “zona Target” cioè la parte anteriore dell’addome e il “core”. Per mantenere una corretta posizione durante l’esercizio non avvicinare troppo il mento allo sterno; lo spazio ideale da mantenere è quello corrispondente a una pallina da tennis.

Oltre a questi due frequenti errori a carico del collo, che sono i più comuni e i più pericolosi, rischi di farne altri tre e cioè:

3. Ti dimentichi di respirare! Ti è già capitato vero? Quando ti concentri troppo su qualcosa a volte ti rendi conto che stai lavorando in apnea! Privare il i tuoi muscoli di ossigeno non è certo consigliabile!
Quindi cura la respirazione durante l’esercizio: espira quando sali ed inspira quando ritorni a terra. Se la tua espirazione sarà lenta e profonda attiverai in maniera straordinaria la muscolatura del tuo core! Provare per credere!

4. Sollevi troppo le spalle! Nel crunch devi sollevare solo di pochi centimetri le tue spalle ed eseguire una contrazione molto forte e localizzata. Se sollevi troppo le spalle da terra e magari alzi anche la zona lombare trasformi il crunch in un sit-up, esercizio che ha i suoi vantaggi ma che è diverso da quello che vorresti fare.

5. Torni a terra troppo rapidamente. Non lasciarti cadere a terra dopo la fase di salita, anzi proprio nella fase eccentrica (cioè in quella di ritorno) cerca di aumentare la contrazione degli addominali. Provaci e l’attivazione della muscolatura profonda dell’addome e del core sarà amplificata e l’efficacia del tuo crunch sarà straordinaria!

In quali discipline di Palestra Corpo troverai il crunches ?

scopri RIEDUCAZIONE FISICA 

scopri BODY PUMP

scopri CIRCUITO FUNZIONALE  

scopri TONIFICAZIONE 

 

Crunch su Fitball.

Sapevi che la Fitball è utile in molti esercizi propriocettivi che coinvolgono molti muscoli contemporaneamente proprio a causa della sua instabilita. Per l’esecuzione dei crunches è estremamente utile perchè costituisce un eccellente appoggio che ha il grosso vantaggio di adattarsi alla forma della tua schiena.
Distenditi sulla Fitball  con la parte bassa della schiena in appoggio sulla palla e il sedere fuori. Tieni il bacino in retroversione, i glutei contratti e le mani dietro la nuca.
Da questa posizione avvicina la parte superiore del busto al bacino premendo con la parte lombare della schiena contro la palla.
Ritorna lentamente alla posizione di partenza.
Espira durante la salita ed inspira lentamente nella fase di ritorno.
Fare i crunches sulla Fitball mette al riparo la tua schiena da molte problematiche che si manifestano nell’esecuzione a terra grazie al sostegno morbido e adattabile.
Inoltre sulla palla riuscirai a eseguire più ripetizioni rispetto al crunch tradizionale a causa della spinta esercitata dalla Fitball.

Infine l’esercizio risulta molto più completo perchè coinvolge contemporaneamente un gran numero di muscoli. 

Un consiglio prezioso.

“Fare gli addominali” per avere una pancia piatta, è solo una piccola parte dell’equazione.

Mangiare bene, dormire a sufficienza e praticare regolarmente attività motoria saranno il tuo segreto per raggiungere i risultati che desideri!
Attraverso questa virtuosa alchimia avrai un corpo armonico, starai bene con te stesso e sarai in salute.

Ricorda che avere degli addominali “a tartaruga” è incredibilmente difficile e in realtà non c’è alcun motivo per cui tu debba avere un un obiettivo di questo tipo… per noi di Palestra Corpo l’attività motoria è la strada per stare bene a 360 gradi, con o senza addominali a tartaruga!

Se questo articolo ti è piaciuto resta connesso perché le prossime pubblicazioni parleranno degli altri  esercizi più praticati per tonificare gli addominali, Crunch Inversi.

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Attraverso il movimento aiutiamo le persone a stare meglio . Questo è CORPO UDINE vieni a provare.

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Il Sit Up è senz’altro l’esercizio più conosciuto per i muscoli addominali. Quando si vuole fare un esempio di esercizio per gli addominali si usa il Sit Up. Da Sylvester Stallone con Rocky Balboa a Richard Gere in American Gigolo, tutti hanno fatto questo esercizio per tonificare e scolpire il proprio addome!
Che esercizio fanno i Marines americani per gli addominali? Ovviamente il Sit Up!

La grande popolarità di questo esercizio, sia tra gli addetti ai lavori che tra chi non ha l’abitudine di allenarsi, deve però fare i conti con le tante critiche sulla sua efficacia, con i dubbi sull’effettiva azione sulla zona target e con la sua potenziale “pericolosità” per le nostre preziose schiene.
Il Sit-Up rientra quindi di diritto tra i quattro esercizi più importanti per l’addome, insieme a Plank, Crunches e Crunches inversi.
Come  gli altri tre esercizi fondamentali ha il grosso vantaggio di poter essere eseguito ovunque a corpo libero senza la necessità di alcun attrezzo.

Non confondiamo i SIT UP con i CRUNCH.

 

Nel Crunch partendo dalla posizione supina (disteso sulla schiena)e con le gambe flesse sollevi da terra solo la testa e le scapole, fino a sentire la contrazione degli addominali e poi tornate alla posizione di partenza. 

Invece il SIT UP è un esercizio all’apparenza semplicissimo: partendo dalla posizione supina (disteso sulla schiena) e con le gambe flesse, solleva le spalle e il busto fino a raggiungere la posizione seduta. Da qui, lentamente, ritorna nella posizione di partenza. Respirazione: espira durante la salita ed inspira lentamente durante la fase di ritorno.

Sit up: un esercizio molto criticato

• Molti esperti e Trainers hanno messo in dubbio l’efficacia e i vantaggi dei sit-up. È stato collegato a problemi alla schiena e a possibili infortuni. 
• Addirittura alcuni consulenti militari e da allenatori dell’esercito degli Stati Uniti si stanno adoperando affinchè il Sit Up venga eliminato a causa dell’eccessiva pressione che esercita sulla colonna vertebrale e in particolare sui dischi intervertebrali.
  Progressivamente il Sit up verrà sostituito dal Plank nelle prove di idoneità all’ammissione nelle forze armate statunitensi.
• Pensa che uno studio recente ha dimostrato che il 56% degli infortuni di tutti i soldati, dopo aver concluso la vecchia prova di idoneità, fosse da attribuire al Sit-Up.
• Questo non significa che tu non debba fare il Sit Up, ma ti fa capire l’importanza di un’esecuzione tecnica perfetta, non solo nei Sit Up ma in tutti gli esercizi.
• Inoltre questo studio svolto sui Marines americani ti deve far riflettere su quanto sia da evitare il volersi allenare fino allo sfinimento, quanto il “no pain no gain” sia pericoloso!
  Noi di Palestra Corpo centro fitness a Udine crediamo che l’attività motoria sia la miglior medicina per rimanere sani, giovani e in forma, ma che debba essere assunta con dosi adeguate, con buon senso e sotto la guida di Trainers esperti che ti sappiano guidare, spronare e far eseguire tutti gli esercizi nel modo corretto.
• Meglio 10 ripetizioni fatte bene che 50 con un’esecuzione scorretta!
  La verità è come ogni altra attività, anche il Sit-Up ha i suoi pro e contro. 
  
  

Il Sit Up perfetto senza rischi per la tua schiena evitando

i 2 errori più comuni.

La zona che potrebbe avere più conseguenze negative durante i Sit Up è la zona lombare della tua colonna, quella sulla quale viene a gravare il carico maggiore.

1. Tiri troppo con le braccia! Se tieni le mani alla nuca potresti “tirare” troppo con le braccia e quindi forzare la flessione in avanti della colonna cervicale. Questo errore può provocare dolori al collo e ridurre in modo sensibile l’efficacia dell’esercizio.


2. Torni a terra troppo rapidamente. Non lasciarti cadere a terra dopo la fase di salita, anzi proprio nella fase eccentrica (cioè in quella di ritorno) cerca di aumentare la contrazione degli addominali. Provaci e l’attivazione della muscolatura profonda dell’addome e del core sarà amplificata e l’efficacia del tuo Sit Up sarà straordinaria!

Ora che ti abbiamo dato questi utili consigli,

mettiti a terra e prova a fare un paio di serie di Sit Up evitando gli errori più comuni… impara a fare il Sit Up in modo perfetto.

In quali discipline di Palestra Corpo troverai il SIT UP ?

scopri RIEDUCAZIONE FISICA 

scopri BODY PUMP

scopri CIRCUITO FUNZIONALE  

scopri TONIFICAZIONE 

Un consiglio prezioso.

“Fare gli addominali” per avere una pancia piatta, è solo una piccola parte dell’equazione.

Mangiare bene, dormire a sufficienza e praticare regolarmente attività motoria saranno il tuo segreto per raggiungere i risultati che desideri!
Attraverso questa virtuosa alchimia avrai un corpo armonico, starai bene con te stesso e sarai in salute.

Ricorda che avere degli addominali “a tartaruga” è incredibilmente difficile e in realtà non c’è alcun motivo per cui tu debba avere un un obiettivo di questo tipo… per noi di Palestra Corpo l’attività motoria è la strada per stare bene a 360 gradi, con o senza addominali a tartaruga!

Se questo articolo ti è piaciuto resta connesso perché le prossime pubblicazioni parleranno degli altri  esercizi più praticati per tonificare gli addominali, cioè  Crunch e Crunch Inversi.

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Attraverso il movimento aiutiamo le persone a stare meglio . Questo è CORPO UDINE vieni a provare.

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 Il segreto del successo del plank è dato dalla sua grande efficacia. 

Esistono molte  varianti del Plank, come il side plank (plank laterale) o il reverse plank (plank inverso) e molte altre varianti. Oggi trattiamo la più diffusa variante del plank  la “forearm plank” nella quale il peso del corpo viene sostenuto dagli avambracci, dai gomiti e dalle dita dei piedi.

Il plank è un esercizio che non coinvolge solo gli addominali, ma anche una grande quantità di altri muscoli, come vedremo più avanti; è così tanto praticato perché si pensa sia facile da eseguire… ma su questo aspetto ci soffermeremo un attimo  perché in realtà gli errori nella sua esecuzione possono essere molti.
 

 

QUALI SONO GLI ERRORI PIU’ FREQUENTI NEL PLANK? 

Innanzitutto ricorda che non è importante per quanto tempo tieni la posizione ma per quanto tempo tieni la POSIZIONE CORRETTA.
 
Gli errori più frequenti nell’esecuzione del plank sono:
 
BACINO: troppo in basso oppure troppo in alto. Il tuo corpo deve esser perfettamente allineato, proprio come una tavola. Non inarcare la schiena e non sollevare troppo in alto il tuo bacino.

SPALLE: le spalle devono essere flesse a 90° e il tuo braccio perfettamente verticale. Non spostarti troppo in avanti o troppo indietro.

TESTA E COLLO: non tenere la testa “ciondolante” verso il basso e non inarcare il collo guardando verso l’alto. La colonna cervicale deve essere in una posizione naturale e lo sguardo rivolto verso le mani

CINGOLO SCAPOLARE: deve essere in spinta attiva e le spalle devono essere rigide. Se le spalle cedono oppure si incurvano il carico viene a gravare sulla tua colonna vertebrale provocando dolore e sovraccaricandola.

LE 5 REGOLE PER UN PLANK PERFETTO!

1.    Distenditi rivolgendo l’addome verso terra. Piega i gomiti di 90° e allineali perpendicolarmente alle spalle e tieni il braccio verticale.

2.    Allinea perfettamente il tuo corpo (dalla testa ai talloni). Appoggiati sugli avambracci e sulle punte dei piedi.

3.    Tieni la testa ed il collo in una posizione naturale, senza inarcare la colonna cervicale e senza piegare il capo in avanti.

4.    Contrai con forza i muscoli addominali ed i glutei fino a quando non avrai terminato l’esercizio. La zona del cingolo scapolare deve essere in spinta attiva, cioè nella posizione hollow (spalle anteposte e scapole abdotte). Il tuo “core”(cioè il nucleo del corpo) in contrazione statica sarà la chiave del successo in questo esercizio!

5.    Tieni le gambe perfettamente tese e leggermente distanti, senza piegare le ginocchia.

CURIOSITA’ qual’è il record del mondo di Plank? 

Tu riesce a rimanere in posizione ben 5 cinque minuti?

Ci spiace sminuire questi primati (di tutto rispetto, lo diciamo sinceramente) ma devi sapere che il record del mondo di plank frontale in appoggio sui gomiti è stato stabilito ad Adelaide, in Australia, il 4 settembre 2021 dal 28enne Daniel Scali che è rimasto in posizione per 9 ore, 30 minuti e 1 secondo!
Il primato precedente era stato realizzato il 20 febbraio 2020 negli Stati Uniti da George Hood che ha mantenuto il plank per 8 ore, 15 minuti e 15 secondi.
Se questi record non bastassero a stimolarti a provarci anche tu, devi sapere che c’è anche stato un certo Silehm Boussehab, un francese, che nel marzo 2018 è rimasto in posizione per 4 minuti e 20 secondi stabilendo un primato tuttora imbattuto! Ah, dimenticavo di dirti che lo ha realizzato con un peso da 200 libre (oltre 90 kg) sulla schiena!

 

Se questo articolo ti è piaciuto resta connesso perché le prossime pubblicazioni parleranno degli altri tre esercizi più praticati per tonificare gli addominali, cioè Sit Up, Crunch e Crunch Inversi.

 

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Siamo persone che si prendono cura di altre persone . Questo è CORPO UDINE vieni a provare.

PALESTRA CORPO UDINE  : passa a trovarci e valuta tu se siamo noi quelli con i quali ti vuoi allenare . Ti aspettiamo!

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Pochi sanno che i benefici delle note musicali  sulle performance sportive sono stati provati dalla scienza e sono dovuti a un meccanismo talmente simile al doping che l’ascolto musicale viene proibito in alcuni tipi di gara.

Nel 2019 un team di ricercatori della Brunel University di Londra, guidato da Costas Karageorghis, ha utilizzato un elettroencefalogramma (Eeg) portatile capace di monitorare tre diversi tipi di onde cerebrali durante l’esercizio sportivo.

Nell’esperimento, descritto sulle pagine della rivista scientifica Psychology of Sport and Exercise, sono stati arruolati 24 volontari che dovevano camminare all’aperto al proprio ritmo ideale su una pista di 400 metri. Alcuni di loro si sono trovati ad ascoltare la canzone Happy di Pharrell Williams, altri la voce di uno speaker radiofonico, mentre un terzo gruppo ha svolto l’esercizio senza cuffie.

Gli scienziati hanno valutato con alcuni test il grado di entusiasmo dei camminatori, il loro umore, la concentrazione e lo stato di allerta durante l’esercizio. Il caschetto Eeg ha nel frattempo tenuto traccia della frequenza delle onde cerebrali.

Alla fine dell’esperimento si è visto che la musica aveva aumentato le energie dei partecipanti e migliorato l’umore. 

La voce dello speaker radiofonico non aveva raggiunto questi risultati ma si è dimostrata comunque in grado di far apprezzare di più la passeggiata in chi l’aveva ascoltata rispetto al gruppo privo di cuffie.

 

Il meccanismo scientifico tra musica e attività fisica.

Dal punto di vista scientifico si può affermare che l’ascolto di brani interviene su molteplici meccanismi fisiologici: è in grado di influenzare l’asse ipotalamo-ipofisario e il sistema nervoso autonomo.  

Oltre a questo, la musica innesca il rilascio di dopamina, il neurotrasmettitore che si occupa del piacere e che come tale innesca la produzione di endorfine che migliorano l’umore e condizionano il rilassamento.

Quando è vietata la musica nella attività sportiva.

La musica in gara viene utilizzata principalmente nella corsa ed è proprio per ovviare all’effetto «doping » che in alcuni casi la pratica è stata vietata. «In Italia hanno abolito l’uso delle cuffie alcune federazioni fra cui quelle di ciclismo, triathlon e ciclismo paralimpico.

Nella nostra esperienza Corpo centro fitness abbiamo riscontrato  che  durante  uno sforzo impegnativo come nei fuori soglia anaerobici lattacidi, ascoltare musica può anche fungere da distrazione dalla fatica.

Ci si isola dal mondo esterno e da se stessi, si soffre di meno, si sentono meno i dolori,  alla fine risulta più facile portare a termine l’allenamento».

Lo sanno bene i praticanti delle attività fitness su base musicale come :

Body Pump è un training full-body, che nei 50 minuti di lezione va a interessare tutti i gruppi muscolari, con l’ausilio di manubri, bilanciere e uno step SEMPRE A RITMO DI MUSICA !!

Spinning è un esercizio aerobico che lavora ad intervalli, in sessioni guidate da un personal trainer specializzato, su delle bike.

Le  variazioni di intensità e velocità della pedalata sono imposte dalle B.P.M.( battute per minuto) della musica.

 

 

Walking   Il connubio tra esercizio e musica trasforma il semplice gesto della camminata e gli esercizi ad essa associati, in un programma di allenamento avvincente e entusiasmante.

Circuito Funzionale Questo tipo di allenamento viene definito funzionale proprio perché si esegue rispecchiando quasi totalmente i movimenti naturali del corpo. Anche qui la musica gioca un ruolo fondamentale durante tutta la lezione.

 

Palestra Corpo e musica. 

Gli allenamenti che fanno della musica una delle caratteristiche più importanti alla palestra Corpo sono svariati.

Anche nelle disicpile posturali  come lo Yoga o il Pilates, la musica gioca un ruolo fondamentale per creare un amiente adeguato allo svolgimento della disciplina.

 

Palestra Corpo Centro Fitness a Udine è lo specialista dei corsi fitness.

5 sale che dispongono di impianti audio di primissimo livello per rendere l’esperienza del tuo allenamento etusiamante anche sotto l’aspetto qualità del suono.

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Siamo persone che si prendono cura di altre persone . Questo è CORPO UDINE vieni a provare.

PALESTRA CORPO UDINE  : passa a trovarci e valuta tu se siamo noi quelli con i quali ti vuoi allenare . Ti aspettiamo!

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Possiamo concludere che….

Con il giusto ritmo in sala fitness si può sentire meno la fatica degli allenamenti e persino migliorare le prestazioni sportive. È dimostrato che le note agiscono da stimolanti. E infatti in gara sono vietate!!

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La celebre frase del film Matrix  pronuciata da Morpheus …..Pillola azzurra o pilloa rossa?

 

 

Morpheus in Matrix esattamente recitava così “E’ la tua ultima occasione, se rinunci non ne avrai altre. Pillola azzurra, fine della storia: domani ti sveglierai in camera tua, e crederai a quello che vorrai. Pillola rossa, resti nel paese della meraviglie, e vedrai quant’è profonda la tana del biancoconiglio. Ti sto offrendo solo la vertià ricordalo. Niente più “

Matrix (The Matrix) è un film di fantascienza del 1999 in stile cyberpunk scritto e diretto dai fratelli Andy e Larry Wachowski (successivamente note come Lilly e Lana Wachowski dopo la transizione di entrambe).

Il film, che ha vinto numerosi premi, tra cui 4 Oscar, ha avuto un forte impatto culturale e vi sono state numerose opere che vi fanno riferimento. 

Mi paice pensare a questa frase quando si parla di prendere decisioni. Pillola rossa o pillola azzurra ? Le cose possono cambiare completamente in funzione alle decisioni che prendiamo .

Io sicuramente non sono in grado di dirti come sarà il futuro, ma posso certamente dirti cosa fare oggi per cambiarlo .

Pillola azzurra : fine della storia continua a fare quello che hai sempre fatto, continua  a vivere il tuo disagio senza fare nulla per provare a cambiare qualcosa oggi stesso. Domani ti sveglierai in camera tua e continuerai a raccontarti le tue scuse.

Pillola rossa:  Incomincia a fare qualcosa per cambiare e afforntare quel disagio che vivi da tempo e che fino ad oggi non hai ancora risolto. Stress, salute e aspetto fisico !! I grandi risultati non sono fatti dai super uomini o da super donne ma da persone che cambiando piccole abitudini quotidiane hanno costruito il risultato .Ti sto offrendo solo la vertià ricordalo. Niente più!

L’attività fisica è lo strumento più potente per non trascurare questi tre aspetti che riguardano il tuo futuro e la tua salute. La verità la conosci .

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Sei fermo da troppo tempo ? non importa abbiamo la soluzione giusta si chiama:

RIEDUCAZIONE FISICA

un allenamento interamente pensato e dedicato a chi, in palestra, non sia mai entrato, a chi dopo un infortunio non possa riprendere a pieno regime, o a chi semplicemente crede non vi sia posto per lui in un centro fitness, nasce il progetto RIEDUCAZIONE di palestra Corpo Udine. 

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Hai poco tempo ? abbiamo la soluzione giusta per te! si chiamo un unico abbonamento 300 lezioni al mese di fitness. 

Orario Corsi e Lezioni 2022 Palestra Corpo Udine 

 

La APP Palestra Corpo Udine ti permette di prenotare in tempo reale i tuoi allenamenti lasciandoti la massima libertà di incastrarli con gli altri impegni della tua giornata. 

 

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Alla Corpo crediamo che l’allenamento debba comprendere attività cardiovascolari e muscolari, sviluppare forza e resistenza, determinare un impegno aerobico e anaerobico proposti in un mix equilibrato.

Curare questo aspetto è fondamentale sia per chi si sta approcciando per la prima volta al mondo fitness ( vedi la  Rieducazione Fisica ) che per gli utenti che già frequentano.

Vediamo insieme a cosa ci riferiamo quando parliamo di allenamento cardiovascolare e quali sono i suoi benefici per corpo e mente.

Allenamento cardiovascolare: cos’è?

Allenamento cardiovascolare: se hai frequentato una palestra o sei solito leggere articoli dedicati al fitness, probabilmente hai sentito questo termine già più volte, ma cosa si intende per cardio workout?

Iniziamo col dire che l’allenamento cardiovascolare spesso viene comunemente identificato con il lavoro aerobico. L’allenamento aerobico rappresenta solo uno dei workout cardiovascolari ma non è certo l’unico. L’allenamento cardiovascolare può anche essere di tipo anaerobico (lattacido o alattacido) oppure un lavoro combinato (vedi H.I.I.T.)

In particolare l’allenamento aerobico è un tipo di allenamento caratterizzato da una nulla o scarsa produzione di acido lattico e che non determina particolari picchi di frequenza cardiaca. Un’altra caratteristica degli esercizi aerobici è che si svolgono ad un’intensità costante e tale da permettere di protrarre lo sforzo a lungo; nel lavoro aerobico il grado di fatica dev’essere costante e mai eccessivo.

L’attività aerobica richiede quindi uno sforzo moderato o medio da portare avanti per un periodo prolungato (almeno 45 minuti). In questo tipo di lavoro il substrato energetico (cioè il carburante utilizzato) è rappresentato quasi esclusivamente dai lipidi cioè dai grassi e dai carboidrati cioè dagli zuccheri.

Questa ossidazione, a causa dell’intensità di lavoro moderato, avviene sempre utilizzando l’ossigeno presente all’interno dei mitocondri (cioè delle centrali energetiche delle cellule) e proprio per questo motivo viene detto aerobico.

Possiamo dire che il lavoro aerobico è tipico degli sport di durata: il battito cardiaco sale fino ad un 85% delle frequenza cadiaca massima, poi si stabilizza e da lì rimane tra il 75% e l’85% della f.c. max . Per intenderci, il Walking  ad intensità moderata, o sedute di Spinning  a intensità costante sono esempi di workout aerobici, anche se nelle più moderne tipologie di allenamento di Palestra Corpo Udine  variamo gli allenamenti quali ad esempio programmi ad intervalli finalizzati all’incremento del metabolismo basale indotto da questi workout.

Possiamo intendere anche la Fitboxe e H.I.I.T. ottimi interval workout oltre che a delle sessioni specifiche di Spinning .

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I benefici di un workout cardiovascolare:

Il  principale beneficio di questo allenamento coinvolge il cuore e i polmoni. Si determina un miglioramento dell’efficienza dell’apparato cardiocircolatorio e si ottiene una migliore ossigenazione dei tessuti attraverso l’ottimizzazione dell’utilizzo dei capillari sanguigni (capillarizzazione), incrementando così l’afflusso di sangue alle cellule. Altri benefici meno ovvi sono il miglioramento delle difese immunitarie dalle infiammazioni e l’abbassamento dei livelli di trigliceridi e colesterolo; il lavoro cardio è utile anche per prevenire il rischio di diabete.

E poi uno dei benefici del workout cardio, che è sicuramente tra i più conosciuti è il dimagrimento! Quello intelligente però, in cui viene ridotta la massa grassa potenziando quella magra; quello che rende il corpo sì più magro, ma di una magrezza tonica e salutare.

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Ma i benefici non si fermano al fisico: l’attività cardio fa bene alla mente riducendo lo stress, favorendo il sonno ed aumentando l’autostima e il buonumore.

 

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Oggi parliamo del percorso posturale della Corpo e della ginnastica posturale.

Il posturale uno dei 4 percorsi della CORPO palestra Udine che si articola in diverse discipline. 

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Scopriamo assieme quali e ricorda che prima di iniziare ti offriamo una consulenza gratis per valutare assieme eventuali patologie in atto e quale migliore percorso affrontare. 

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Percorso POSTURALE :

Yoga tone  Molti pensano allo yoga come a una disciplina “soft” leggera o meditativa, ma questo perché conoscono soltanto alcune varianti dell’antichissima pratica.

Pilates Il Pilates mira a rafforzare i muscoli profondi del corpo, responsabili della postura.

Redcord  Il sistema di Redcord è diventato il leader mondiale nell’esercizio terapeutico e riabilitativo.

Fitpanca Il sistema brevettato WBS, mentre tonifica il corpo, libera dal mal di schiena, rivolgendosi ad una grande fetta di popolazione che prima non si sarebbe rivolta ad un centro fitness.

Power Yoga l Power Yoga permette di allenare il corpo, traendo numerosi benefici, non solo fisici, ma anche per la psiche e lo spirito. 

Panca è usato come sistema nel nostro centro per offrire soluzioni a problemi come il mal di schiena, prima affrontati solo da medici o farmaci.

AFA  Il programma AFA prevede un colloquio e una valutazione motoria da parte del personale dedicato (fisioterapiste). La ginnastica antalgica della Corpo.

 

 

Un percorso POSTURALE  semplice :

semplice da frequentare grazie alle nuove tecnologie dell’era digitale, già dal 2015 le palestre evolute come Palestra Corpo  ti mettono a disposizione gratis una APP per gestire in completa autonomia il tuo  calendario degli appuntamenti, una APP semplice scorrevole immediata e intuitiva alla portata di tutti anche degli utenti non amanti delle nuove tecnologie.

Gli allenamenti devono essere qual’cosa di semplice da eseguire ma non per questo non efficaci.

Istruttori che in maniera semplice comprensibile ti propongono esercizi e ovviamente restando a tuo fianco controllano che l’esecuzione degli stessi sia corretta come la postura. 

Un passo per volta :  

“patti chiari” amicizia lunga recita un vecchio detto.

Qui alla Corpo troverai un listino prezzi  comprensibile senza tariffe machiavelliche  ma  un unico abbonamento che comprende tutti i corsi e tutti i servizi offerti dalla palestra.

Inoltre  “prima di sposarsi bisogna conoscersi” quindi devi avere la possibilità di provare gratis prima di acquistare.

Se poi decidi di iscriverti devi poter acquistare un mese alla volta e non subito e solo un abbonamento annuale.

Ma se dopo aver provato  non ti iscrivi,  non ti arriverranno sms o e.mail in continuazione approfittando del fatto che ci  hai lasciato i tuoi  dati .

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Non siamo venditori di abbonamenti ma siamo persone che si prendono cura di altre persone . Questo è CORPO UDINE vieni a provare.

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In Friuli Venezia Giulia è vigore dal 29 novembre 2021 Decreto-legge 26 novembre 2021, n. 172 recante “Misure urgenti per il contenimento dell’epidemia da COVID-19 e per lo svolgimento in sicurezza delle attività economiche e sociali”, pubblicato sulla Gazzetta ufficiale n. 282 .

Ovviamente i giornalisti fanno da subito informazione dettagliata e corretta, generando confusione e paura, grazie al titolone del giorno sapendo che la gran parte delle persone non ha tempo di stare a leggere articoli e decreti.

Allora ho preso il Decreto e me lo sono andato a leggere riga per riga cercando il capitolo riguardante lo sport e nello specifico le palestre.

Andiamo a vedere cosa in realtà questo tanto discusso Decreto recita in merito alle palestre.

COSA CAMBIA PER LE PALESTE dal 6 dicembre?

 

IN ZONA BIANCA  l’accesso alle palestre, alle piscine e ai circoli sportivi al chiuso sarà consentito con il green pass «base» quindi anche con tampone molecolare dall’esito negativo (valido 72 ore) oppure antigenico dall’esito negativo (valido 48 ore). Questa la regola per gli utenti, ma anche per gli istruttori. Per accedere ai luoghi di lavoro, infatti, basta il Green Pass «base».

 

IN ZONA GIALLA. Valgono le stesse regole della zona bianca.

 

IN ZONA ARANCIO  le palestre, le piscine e i circoli sportivi al chiuso rimangono aperti ma saranno accessibili soltanto per chi ha il green pass «rafforzato», quindi è vaccinato oppure è guarito.

 

IN ZONA ROSSA  le palestre, le piscine e i circoli sportivi al coperto sono chiusi anche per chi ha il green pass «rafforzato».

 

Sport all’aperto

I non vaccinati, con la sola certificazione verde ‘base’, potranno continuare a svolgere tutte le attività sportive all’aperto (calcetto, basket, volley, jogging…). La novità, però, è che l’obbligo di esibire il Green Pass ‘base’ viene esteso anche agli spogliatoi. Resta l’obbligo del Green Pass ‘semplice’ anche i per runner agonistici, per tutte le gare Fidal. 

 

Impianti sciistici

Per accedere alle piste da sci, in zona gialla e in zona bianca, sarà sufficiente il Green Pass ‘base’. In arancione, invece, è necessario il ‘Super’ Green Pass. Così come le palestre, anche gli impianti sciistici restano chiusi in zona rossa. È bene evidenziare, però, che per usufruire dei servizi di ristorazione di rifugi e baite in montagna è obbligatorio mostrare il Green Pass ‘rafforzato’. 

Eventi sportivi

Per accedere a stadi e palazzetti sarà obbligatorio esibire il pass ‘rafforzato’ anche in zona bianca. 

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Attualmente l’accesso a palestre e piscine non è precluso a chi non è vaccinato. Per allenarsi basta avere un Green pass in corso di validità, rilasciato anche a seguito di tampone negativo effettuato 48 (nel caso di tampone rapido) o 72 ore (per il tampone molecolare) prima. Questa regola vale sia per la zona bianca sia per quella gialla, e sarà così anche con l’entrata in vigore del nuovo decreto. Palestre e piscine, infatti, non vengono comprese nell’elenco delle attività per cui dal 6 dicembre al 15 gennaio è richiesto il Super Green pass. Quest’ultimo diventerà indispensabile per allenarsi al chiuso solo in zona arancione.

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20 DISCIPLINE

65 LEZIONI A SETTIMANA 

5 SALE AMPIE E CLIMATIZZATE 

1000 MQ MODERNI E CONFORTEVOLI 

 Grazie alla App  Corpo Centro Fitness .decidi tu quale disciplina e quando allenarti.

In oltre la App  Corpo Centro Fitness a Udine  ti permette di prenotare o disdire i corsi fitness in tempo reale avere tutte le informazioni sul centro fitness e restare informato su tutte le novità.

 

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