Se stai cercando corsi fitness a Udine sei nel posto giusto

Palestra Corpo centro fitness Udine , lo specialista dei corsi fitness a Udine .

23 discipline differenti

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Palestra Corpo, libero di scegliere con un unico abbonamento puoi fare tutti i corsi nelle giornate che preferisci grazie alla App Corpo centro fitness.

Tutti sanno che fare movimento aiuta le persone a stare meglio e rafforza il sistema immunitario. Ma  la palestra è una gran rottura di scatole. Palestra Corpo Centro Fitness ha detto addio alla sala macchine. Palestra Corpo si è specializzata in corsi fitness a Udine.

Corpo Udine Non siamo venditori di abbonamenti, siamo persone che lavorano per aiutarti a cambiare le abitudini. Fare attività fisica con regolarità ti porterà solo  benefici. Ma per essere regolari nel frequentare una palestra, ti deve piacere l’ambiente, devi trovare insegnanti che si prendano cura di te e del tuo benessere, discipline che sappiano coinvolgerti far divertire e allenare.

 

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PER IL NOSTRO CLIENTE IL VALORE DI UN ABBONAMENTO E’ quello di essere rispettati.

PER IL NOSTRO CLIENTE IL VALORE DI UN ABBONAMENTO E’ il tempo che gli dedichiamo ad ascoltarlo.

PER IL NOSTRO CLIENTE IL VALORE DI UN ABBONAMENTO E’il tempo per se e per il suo benessere.

PER IL NOSTRO CLIENTE IL VALORE DI UN ABBONAMENTO E’ la soluzione ad un suo disagio.

PER IL NOSTRO CLIENTE IL VALORE DI UN ABBONAMENTO E’ un professionista a suo fianco durante tutti gli allenamenti. 

PER IL NOSTRO CLIENTE IL VALORE DI UN ABBONAMENTO E’ attraverso il movimento star meglio.

CORPO CENTRO FITNESS .

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NOI POSSIAMO SERIAMENTE AIUTARTI A CAMBIARE LE ABITUDINI COME ABBIAMO GIA’ FATTO CON CENTINAIA DI PERSONE

PALESTRA CORPO CENTRO FITNESS A UDINE  PER TUTTE LE PERSONE CHE SONO ALLA RICERCA DI UN LUOGO IDONEO PER  DEDICARE DEL TEMPO A SE STESSI E ALLA PROPRIA SALUTE E BENESSERE 

 

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PALESTRA CORPO LEADER NEL SUO MERCATO DI RIFERIMENTO.

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ll Governo mette palestre e ristoranti in cima alla lista delle possibili chiusure in caso di ulteriori aumenti dei contagi Covid.

IL 95% DELLA POPOLAZIONE ITALIANA NON FREQUENTA PALESTRE . E per contenere la diffusione del Covid vogliono impedire al 5% della popolazione di fare attività fisica in assoluta sicurezza distanziati e osservando tutte le norme sanitarie di prevenzione?

Un attacco ad una categoria senza nessuna evidenza scientifica che lo supporta.

Domenica abbiamo ricevuto l’ultimatum dal premier per metterci in regola, sembra che il problema del Covid in questo momento siamo noi palestre.

Ora non voglio fare polemiche sui trasporti o sulle scuole, tanto sappiamo tutti come stanno le cose e da chi sono dipese , ma non voglio neanche nascondere il fatto che anche nel nostro settore palestre come in tutti i settori  ci sia il cretino di titolare che se ne frega delle regole di prevenzione , ma per questo cretino vogliono veramente far chiudere tutte le palestre d’Italia anche quelle nelle regioni come il Friuli Venezia Giulia dove i numeri non giustificano un azione del genere.

Più sensato e giusto è controllare le palestre e far chiudere quelle non in regola e lasciare lavorare un settore che sta aiutando le persone a mantenersi in salute attraverso il movimento.

Un settore che da sempre lavora a fianco della sanità italiana.

Migliaia di studi scientifici hanno dimostrato quanto l’attività fisica serva a migliorare la salute delle persone incluso aumentare le difese immunitarie.

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Tutti sanno che fare movimento fa bene, allora mai come oggi il nostro consiglio: SPEGNI LA TELEVISIONE e vieni in palestra, noi possiamo aiutarti a stare meglio rispetto a non fare nulla, in un ambiente sicuro.

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Potete stare tranquilli che le palestre a Udine non chiudono. Andiamo avanti consapevoli che il problema esiste e il rischio non è zero. Applichiamo tutti i protocolli di sicurezza per fare in modo di essere percepiti come luoghi sicuri dove le persone possono dedicarsi del tempo a loro stesse e al loro benessere in sicurezza .

 

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PALESTRA CORPO LEADER NEL SUO MERCATO DI RIFERIMENTO.

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Ogni anno l’attività fisica evita circa 4 milioni di morti premature

Un recente studio coordinato dell’Università di Cambridge ha calcolato che questa straordinaria cura ha salvato nell’ultimo anno oltre 3,9 milioni di vite umane…

Che l’attività fisica faccia bene alla salute lo sappiamo tutti e ora si sa anche con precisione di quanto essa allunghi la vita.
I risultati dell’indagine svolta dal prof. Paul Kelly dell’Università di Edimburgo sono stati pubblicati da The Lancet Global Health e forniscono nuove prove scientifiche sul fatto che l’attività fisica, in ogni sua forma, allunga e migliora la vita invertendo la tendenza indotta da stili di vita malsani che invece accorciano l’aspettativa di vita.
Ti invitiamo ad approfondire la conoscenza di questi studi (troverai facilmente sul web la pubblicazione in lingua inglese) e proviamo ad evidenziarti alcuni aspetti davvero interessanti.
Innanzitutto, come suggerito dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, devi sapere che per allungare la tua aspettativa di vita è necessario lo svolgimento di almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica moderata oppure 75 minuti di attività ad alta intensità, o una combinazione delle due.

Il nostro consiglio ? spegni la televisione e vieni in palestra. Mai come in questo periodo possiamo aiutarti a star meglio rispetto a non far nulla.

 

Se poi all’attività fisica aggiungi un’ alimentazione bilanciata e sana, il giusto riposo, un integrazione naturale ( vitamina C, Zinco, Echinacia forte tutti i giorni !!!) con  un attitudine mentale propositiva , cosi facendo stai aiutando il tuo sistema immunitario e aumentando le tue difese.

Puoi continuare a rimandare il problema con le solite scuse…poi continuare a lamentarti  oppure decidere di cambiare il tuo stile di vita ora! 

 

 

 

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PALESTRA CORPO CENTRO FITNESS AMBIENTE CLIMATIZZATO 

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La filosofia di Palestra Corpo : attraverso il movimento far star meglio le persone .

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Discipline di Tonificazione

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Pensi sia impossibile dimagrire a riposo? TI SBAGLI DI GROSSO! 

Le hai provate tutte: allenamenti lunghi ed estenuanti, corsa ad intensità moderata perché ti avevano detto che il lavoro aerobico “brucia i grassi”, ti sei iscritto in palestra e dopo poche sedute hai perso la motivazione e hai smesso di frequentare. Ti sei comprato le scarpe per correre, ci hai provato con tutto l’impegno di questo mondo ma dopo un po’ la schiena e le ginocchia hanno cominciato a farti male e hai dovuto smettere.
Hai fatto la dieta a zona, quella chetogenica, la dieta dissociata, la Dukan, quella della Luna, del fantino e del gruppo sanguigno… Hai provato col digiuno, con le barrette e con i bibitoni miracolosi!
Oppure non hai mai avuto la voglia e la determinazione per provarci perché tanto sapevi già come sarebbe andata a finire… e hai cominciato a rimandare la soluzione del problema: fa troppo caldo, troppo freddo, comincio a settembre… oppure dopo Natale, con l’anno nuovo. Poi è  arrivato il lock down e hai deciso che una volta finito avresti cominciato a muoverti e a prenderti finalmente cura di te. Il lock down è finito e hai trovato la scusa del distanziamento rimandando ancora. Non ho tempo, lavoro troppo, i figli…
Ti scrivo tutto questo perché conosco perfettamente il tuo problema.
So come ti senti perché ci siamo, prima o poi passati tutti. E’ normale, anche per i più motivati, avere dei momenti difficili.
E intanto però il problema non si risolve certo da solo, anzi la situazione peggiora!
Hai provato a pensare come sarai tra tre mesi se continui a rimandare ancora?  La risposta la conosci benissimo, non te la devo dire io.

La risposta è in un acronimo: EPOC (Excess Postexercise Oxygen Consumption) cioè in quello che comunemente viene definito After Burn. Nella nostra bella lingua possiamo tradurre in: Consumo di Ossigeno in Eccesso Post Allenamento.
 
Sai questo cosa significa? Significa che dopo l’allenamento il tuo consumo di calorie non ritorna immediatamente normale, ma continui a bruciare calorie anche a riposo grazie all’ innalzamento del tuo metabolismo basale (RMR, Resting Metabolic Rate)
 
FANTASTICO!!!! Ma quante calorie brucio dopo l’allenamento?
 
Proprio questo è quello che scoprirai leggendo fino in fondo questo articolo!
 
Non tutte le attività hanno lo stesso EPOC e quest’ultimo ha durata e consumo calorico differenti in base a vari parametri.
 
Pensa che questo processo, originariamente definito “debito di ossigeno” era stato ipotizzato già quasi un secolo or sono (nel 1922 per la precisione) dal premio Nobel Arcibald Vivian Hill.
 
Quello che è stato scoperto è interessantissimo.
In particolare è stato dimostrato che l’EPOC si può suddividere in due fasi:
FASE VELOCE (entro un’ora): è la fase più evidente perché accompagnata da un aumento della temperatura corporea, della sudorazione, frequenza cardiaca accelerata e iperventilazione polmonare
FASE LENTA (oltre l’ora e di durata variabile in base al tipo di attività svolta e alla sua intensità): fase con sintomi esterni meno evidenti ma con un aumento significativo del metabolismo basale (in alcuni casi addirittura sono necessarie oltre 24 ore per ritornare ai consumi calorici pre-allenamento!!!)

 

Durante l’EPOC il tuo organismo consuma calorie perché lavora per ripristinare il suo stato pre-allenamento e lo fa su molti fronti. In particolare:
 – DIMINUZIONE DELLA TEMPERATURA CORPOREA: durante l’attività motoria il corpo produce calore (termogenesi da attività sportiva) e durante l’EPOC viene utilizzata energia per ristabilire la temperatura iniziale
– DIMINUZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA: l’organismo consuma calorie per riportare la frequenza cardiaca a valori regolari
– DIMINUZIONE DELLA VENTILAZIONE POLMONARE: il dispendio calorico è molto elevato perché questo ripristino è particolarmente veloce
– RICOSTITUZIONE DELLE SCORTE ENERGETICHE: la ricostituzione delle riserve energetiche, in particolare di ATP (adenosina trifosfato) e CP (fosfocreatina). Inoltre il lattato (acido lattico) viene riconvertito in acido piruvico per poter essere utilizzato successivamente come combustibile. Infine vengono ricostituite le riserve di glicogeno

 RIOSSIGENAZIONE DEL SANGUE E RIPRISTINO DEGLI ORMONI IN CIRCOLAZIONE: durante l’attività motoria l’organismo utilizza grandi quantità di ossigeno per poter bruciare le riserve energetiche a cui attinge. Quindi dopo l’esercizio è necessario un ulteriore dispendio energetico per ri-ossigenare il sangue. Anche il livello degli ormoni in circolo deve essere ripristinato, e questo comporta un ulteriore dispendio calorico.
 
Stai cominciando a realizzare quanto sia importante l’EPOC e a capire perché dopo l’attività motoria continui a bruciare calorie?

Quello che probabilmente ti starai chiedendo è quale attività ti permette di bruciare più calorie a riposo e innalza maggiormente il tuo metabolismo basale.
 
Per capire questo ci vengono in aiuto le numerose ricerche scientifiche che sono state fatte negli anni ’90. In particolare gli studi di Bahr e Sejersted (1991) hanno evidenziato quali attività influiscono di più sul consumo calorico a riposo.
 
E’ stato dimostrato che l’incremento di consumo calorico post-esercizio dell’attività aerobica costante con frequenze cardiache tra il 65 e il 75% della Frequenza Cardiaca Massima è molto limitato.

 

Le attività ad alta intensità invece hanno un effetto After Burn molto elevato, la durata dell’EPOC si è dimostrata decisamente più lunga e alcune funzioni ormonali sono state stimolate anche per le 24 ore successive all’allenamento. Una funzione ormonale che risulta stimolata è la secrezione di GH, un ormone con forti proprietà lipolitiche (in parole povere brucia i grassi).
 
L’aspetto più interessante di tutti gli studi che sono stati fatti sai qual’è?

L’attività che in assoluto si è dimostrata la migliore per stimolare l’EPOC, a seguito di molte ricerche tra cui vogliamo ricordare gli studi di Kaminsky (1990) e Almuzaini (1998),  è l’H.I.I.T. (High Intensity Interval Training).  

L’H.I.I.T. molto più dell’esercizio aerobico determina l’ossidazione lipidica post-allenamento, aumenta il consumo calorico e la perdita di grasso.

Dopo questa breve divagazione scientifica, torniamo ora all’ argomento centrale di questo articolo e cioè:

“come fare per bruciare calorie durante il recupero?”

Semplice, alternando attività di tonificazione come CIRCUITO FUNZIONALE , BODY PUMP , TRX , UPPER BODY ad attività aerobiche come WALKING E SPINNING 
Con allenamenti brevi ed efficaci in poche settimane potrai raggiungere risultati che neanche speravi prima di iniziare!

A questo punto sai come fare, sai che è alla tua portata e sai che ti aiuteremo noi… però la scelta è sempre e solo tua!
 
Puoi continuare a rimandare il problema con le solite scuse… oppure decidere di cambiare il tuo stile di vita ora!

 

 

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Discipline di Tonificazione

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CONSIGLIO NUMERO 1

PER DIMAGRIRE DEVI CREARE UN DEFICIT CALORICO MI DISPIACE DIRLO MA NON CI SONO ALTERNATIVE.

In parole semplici l’organismo, per dimagrire, deve scomporre le molecole complesse, come il grasso, in molecole più semplici, calore ed energia.

Per farlo deve aver subito un DEFICIT CALORICO ! Altrimenti non ne ha motivo.

Per dimagrire il nostro flusso energetico deve essere in negativo, quindi meno calorie di quante ne servono per mantenere l’omeostasi, cioè l’equilibrio.

E’ innegabile  che la quantità è determinate per decidere se ingrassiamo o dimagriamo.

Vuoi mangiare cornetti alla crema e bere birra ? e poi venire in palestra per dimagrire ?

Mi dispiace ma così non funzionerà.

Naturalmente ognuno è libero di illudersi come preferisce !

 

SECONDO CONSIGLIO

Allenamento PIU TONO meno cardio  Un tipico errore è di far  l’allenamento aerobico senza pensare mai  alla tonificazione come TRX, il Fuzionale o Body Pump . Questo è sbagliato, perché lo sforzo anaerobico, intenso e di breve durata, che si realizza nella tonificazione è utile per l’uso delle riserve glucidiche. Gli allenamenti a corpo libero bruciano più calorie di quelli che coinvolgono un solo gruppo muscolare per quello è meglio allenarsi a corpo libero rispetto alle macchine .

TERZO CONSIGLIO 

Allenamenti aerobici Riguardo all’attività aerobica, tipo Walking o Spinning o Fitboxe  dev’essere d’intensità moderata (FC-frequenza cardiaca- circa il 70-80% dell’FC massima alla Palestra Corpo trovi un servizio di telemetria che può aiutarti a raggiungere i tuoi obbiettivi

In fine, evitate il sovrallenamento: molte volte provoca la perdita di tono muscolare, e ciò rende controproducente il tutto. E ricordatevi anche: in caso d’inappetenza, dolori articolari e debolezza, fareste bene a prendervi un paio di giorni di recupero!

QUARTO  CONSIGLIO Mantenersi attivi

Rivedere le proprie priorità , vuol dire tirare fuori 3 ore a settimana da dedicare a se stessi e al proprio benessere , andando ad allenarsi .

In breve tempo scoprirai il benessere che ti restituisce l’attività fisica a prescindere dei risultati , quelli arrivano solo se ti manterrai attivo .

QUINTO  CONSIGLIO Integrazione

Benessere ottimale significa adattare il proprio stile di vita ai rischi noti per la salute, al fine di compiere le scelte individuali necessarie per condurre una vita quanto più sana possibile. Per raggiungere un buono stato di salute con un approccio personalizzato, adottate le abitudini alimentari, di movimento e di riposo più indicate per voi, quindi selezionate gli integratori che vi aiuteranno a supportare uno stile di vita sano. Palestra Corpo Udine ha scelto NUTRILITE integratori 100% naturali senza uso di pesticidi erbicidi ecc . NUTRILITE marchio numero 1 al mondo

ULTIMO CONSIGLIO Pasto libero

Un giorno a settimana concediti libertà di non avere regole , se vuoi che il cambiamento sia sostenibile nel tempo , devi concederti degli sgarri . Concentrali in una giornata , magari nel week end per uscire con gli amici , senza badare a calorie , mangia bevi e divertiti . Del resto il mangiare e bere in compagnia fanno parte dei piaceri della vita e rinunciarvi in cambio di un  fisico perfetto significa rinunciare a vivere .

Se non sai da che parte iniziare il cambiamento Palestra Corpo ti mette a disposizione un consulente tecnico per ascoltarti e sulla base delle tue esigenze e tempo a disposizione costruire un percorso di allenamento idoneo.  

 

 

 

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Discipline di Tonificazione

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