Come ottenere la massima resa dall’allenamento: i segreti dell’energia al crepuscolo.
Sconfiggere la pigrizia e trovare la motivazione per allenarsi .Gli studi dimostrano che siamo in grado di dare il meglio di noi nel tardo pomeriggio e nelle prime ore della sera, quando la temperatura corporea interna sale.
Ma cosa fare quando il cervello stanco e demotivato ci suggerisce di non farlo? In questo articolo ti presentiamo alcune strategie utili per aiutarti ad uscire dal lavoro o da casa e raggiungere la tua palestra per ritrovare energia e benessere.
Ricarica le energie.
Bassi livelli di zucchero nel sangue possono provocare debolezza, demotivazione, scarsa voglia di affrontare un allenamento impegnativo.
Se di solito ti alleni a mezzogiorno o la sera e il tuo “rifornimento” risale a diverse ore prima, potresti avere bisogno di ricostituire le scorte di energia.
Mangia uno spuntino ricco di carboidrati (banana, barretta) circa un’ora prima di allenarti.
Bastano 150-200 calorie per zittire la fame e sentirti nuovamente pronto per il tuo workout presso Corpo Centro Fitness di Udine.
Rianimati col caffè
La caffeina è un alleato importante per l’energia e la motivazione durante l’allenamento.
Se sei un appassionato di caffè, puoi assumere una tazzina di caffè (80 milligrammi di caffeina) bevuta 15-60 minuti prima dell’esercizio per migliorare la prestazione.
Tuttavia, se ti alleni in serata , ricorda che la caffeina ha un periodo di dimezzamento medio di 4 ore e mezza, quindi assumila con cautela o evitala del tutto.
Crea un’abitudine
Per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, è importante creare una routine da seguire prima di ogni allenamento.
Ad esempio, creare una precisa sequenza di azioni un’oretta prima di uscire: riempi la bottiglia d’acqua, mangia una banana, ascolta una canzone che ti carica o guarda un video musicale che ti piace su YouTube.
Questi gesti abituali ti aiuteranno a trovare la spinta per andare ad allenarsi.
Allenamento alla palestra Corpo Centro Fitness.
Se sei alla ricerca di un centro fitness a Udine, Corpo Centro Fitness è la scelta perfetta per te. Situato in una posizione comoda e facilmente accessibile, il centro fitness offre una vasta gamma di corsi fitness unici e all’avanguardia nella città di UDINE . Inoltre, il personale altamente qualificato è disponibile per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
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Corpo Centro Fitness
orari segreteria dal lunedì al venerdì
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17.00-21.00
Tel 0432 640061
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