Scopri i consigli per una corretta alimentazione e gli esercizi più efficaci per bruciare calorie e rimodellare il tuo corpo in breve tempo, senza rinunciare alla salute e al benessere.
Dopo i mesi invernali, caratterizzati da una vita sedentaria e magari qualche eccesso culinario, il tuo fisico potrebbe non essere più quello di un tempo. Ma come fare per raggiungere il tuo obiettivo?
Innanzitutto, correggi la tua alimentazione.
Privilegiando cibi sani e nutrienti come frutta e verdura di stagione. In questo periodo dell’anno, infatti, i prodotti dell’orto sono particolarmente gustosi e possono rappresentare un’ottima base per le tue pietanze. Inoltre, limita l’assunzione di cibi troppo calorici e ricchi di grassi saturi, che favoriscono l’accumulo di adiposità localizzate. Ma l’alimentazione da sola non basta: per ottenere dei risultati concreti.
Attività fisica: quali esercizi per rimettersi in forma ?
Fondamentale per perdere peso dedicarsi all’attività fisica con costanza e regolarità. In questo senso, uno allenamento molto utile può essere il WALKING o lo SPINNING che consente di allenarsi in qualsiasi condizione meteorologica, senza dover rimandare gli allenamenti a causa del maltempo e del freddo. Oltre all’attività aerobica, come il WALKING o lo SPINNING che consentono di bruciare molte calorie (tra le 400 e le 700 calorie) e attivare il metabolismo, è importante alternare esercizi isotonici di potenziamento muscolare, come i Circuiti Funzionali o il TRX. Questi esercizi, infatti, consentono di aumentare la massa muscolare e, di conseguenza, il consumo energetico a riposo.
Quanto volte allenarsi in una settimana?
Il cosiglio più importante da tenere a mente è non esagerare con l’allenamento e concedere al tuo corpo il giusto riposo. Il sovrallenamento può comportare un rallentamento del metabolismo e, di conseguenza, un minor consumo di calorie. Per questo motivo, è consigliabile allenarsi non più tre volte a settimana, dedicando ogni volta almeno 50-60 minuti all’attività fisica.
Ma come posso iniziare ad allenarmi senza sbagliare ?
Affidati a degli esperti del settore. Per ottenere risultati concreti e duraturi nella tua trasformazione fisica, è fondamentale affidarsi a un esperto del settore come Corpo Centro Fitness. Grazie alla loro esperienza e professionalità, sarai in grado di pianificare un allenamento personalizzato e ottenere una valutazione accurata del tuo stato di forma fisica iniziale, riducendo al minimo il rischio di infortuni o problemi di salute.
In conclusione, per rimetterti in forma in vista dell’estate,
1) Correggi la tua alimentazione.
2) Dedicati all’attività fisica con costanza e regolarità.
3) Affidati a un esperto del settore per una corretta pianificazione dell’allenamento.
Con un po’ di impegno e tanta determinazione, potrai raggiungere il tuo obiettivo e goderti il sole e la bella stagione in arrivo!
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