Obesità e sovrappeso: come si determina e come si risolve?

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Subito partiamo da come si distingue il sovrappeso dall’obesità.

Una persona è in sovrappeso quando il suo Indice di Massa Corporeo (IMC) è superiore a 25.
L’Indice di Massa Corporea (IMC, kg/m²) è un valore di valutazione del peso corporeo e si ricava dal rapporto tra peso e altezza.

Si calcola con questa semplice formula:

IMC = peso corporeo [kg] / (altezza [m])²

Ad esempio se un uomo pesa 70 kg ed è alto 1,72 m, si deve valcolare (70 kg)/(1,72m)² = 23,6

Se preferisci sul sito del Ministero della Salute puoi fare il calcolo on line.

A seconda dell’IMC si definiscono le seguenti categorie:

• IMC < 16 : grave magrezza
• IMC tra 16 a 18,49 : sottopeso
• IMC tra 18,5 e 24,99 : normopeso
• IMC tra 25 e 29,99 : sovrappeso
• IMC tra 30 e 34,99 : obesità classe 1
• IMC tra 35 e 39,99 : obesità classe 2
• IMC > 40 : obesità classe 3

Un sistema veloce (senza formule) è misurare la circonferenza del punto vita. Una circonferenza maggiore di 94 cm per gli uomini e di 80 cm per le donne è considerata patologica.

Quali sono le cause dell’obesità?

L’obesità e il sovrappeso sono causati nella stragrande maggioranza dei casi da uno squilibrio tra apporto calorico e consumo energetico. Stiamo sempre di più, rispetto al passato, consumando cibi ricchi di calorie e in quantità eccessiva e ci stiamo muovendo sempre di meno.

Le due cause principali dell’obesità quindi sono:
• Fattori legati all’alimentazione: mangiamo troppo e male; le nostre diete sono ad elevato tenore di grassi e abbiamo un aumento ingiustificato nell’assunzione di cibo (iperalimentazione).
• Vita sedentaria: uno stile di vita sedentario è il secondo importante fattore che favorisce l’obesità; l’attività fisica non solo porta a bruciare le calorie in eccesso, ma aiuta anche a regolare l’assunzione del cibo.

Oltre a questi due fattori, ne esistono altri che hanno un’incidenza percentuale ridotta che sono i fattori genetici, le disfunzioni ormonali e l’assunzione di farmaci

SEI TU A DECIDERE SE VUOI STARE BENE OPPURE NO ! Quindi l’obesità è una malattia che si cura senza farmaci agendo innanzitutto su due fattori:

1 ALIMENTAZIONE

2 ATTIVITA’ FISICA

• Cose che conosci benissimo da anni ma non fai nulla per cambiare.

Sai perché ?

Perché sia l’alimentazione che l’attività fisica sono delle abitudini.

Le abitudini sono la cosa più difficile da cambiare, spesso una forte motivazione non basta.

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