Luglio 15, 2019
I benefici dell’allenamento mattutino
Se il buongiorno si vede dal mattino, fare sport migliora la giornata
Allenamento mattutino a digiuno
Fare sport al mattino a stomaco vuoto (al massimo un bicchier d’acqua) è un toccasana sia per chi ha come obiettivo quello di ridurre la massa grassa sia per chi ha fini prestativi.
Per non rischiare di rendere controproducente una pratica di per sè potente e utile, è bene tenere a mente alcune accortezze: il modo migliore per perseguire questi obiettivi è optare per l’allenamento aerobico di medio-bassa intensità a frequenza cardiaca costante.
Praticando un’attività aerobica senza variazioni di intensità, la scarsa presenza di glicogeno nel sangue e nei muscoli – dovuta alle ore di digiuno notturno – spinge l’organismo all’ossidazione dei lipidi ed al consumo dei grassi: quello che avviene è che livelli bassi di glicogeno e insulina fanno sì che il corpo usi come fonte di energia le riserve di lipidi, sfruttando quindi il metabolismo lipidico.
Il nostro organismo, infatti, è naturalmente predisposto ad ossidare in tempi brevi il glicogeno, che fornisce energia (molecole di ATP) in tempo reale.
Ma se il fine del workout è consumare i grassi in eccesso per dimagrire o per migliorare la resistenza (attingendo alle scorte di grassi che tutti abbiamo), il modo migliore è fare attività avendo a disposizione poche o nulle riserve di glicogeno.
Fare sport al mattino fa bene?
Sono tanti i benefici del praticare attività sportiva al mattino, il momento migliore della giornata in cui siamo pieni di energia.
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WALKING CIRCUITO
Principali benefici di questo allenamento:
- ristabilisce l’efficienza dei polmoni e dell’apparato cardiovascolare mediante l’attività fisica aerobica ampliata e durevole;
- ristabilisce il flusso agevolando la liberazione di antitossine e riducendo gli inestetismi generati dalla ritenzione delle urine;
- efficiente nella riabilitazione;
- accresce il coordinamento e la stabilità;
- conferisce un senso di generica salute mediante la liberazione di sostanze chimiche tra le quali vi è la serotonina;
- Tonifica il corpo mediante uso di attrezzi quali elastici, pesi .. ed esercizi a corpo libero.
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