Corpo leader a Udine e dintorni nei corsi fitness, per la stagione 22/23 ha inserito sei nuovi insegnanti, ampliando così a 18 istruttori, impegnati in 21 discipline fitness differenti con 340 lezioni al mese TUTTO CON UN UNICO ABBONAMENTO! QUESTO è CORPO.

In questo articolo conosciamo meglio Giada, la nuova insegnante di Palestra Corpo Centro Fitness!

Ciao Giada, voglio subito ringraziarti per la disponibilità a questa breve intervista con il fine di permettere ai nostri lettori, amici e clienti di conoscerti meglio attraverso il nostro blog.

Prima di tutto se ti puoi presentare.

Mi chiamo Giada Cassani vivo a Tricesimo in provincia di Udine e svolgo la professione di Personal Trainer e pratico il Bodybuilding. Mi occupo di allenamenti mirati al benessere, miglioramento della forza, stabilità e forma fisica utilizzando il corpo libero, bodybuilding e functional training.

Quando hai iniziato?

Ho iniziato il mio percorso a 16 anni con il bodybuilding e negli ultimi 2 anni sono passata al Powerlifting a livello agonistico.

Cos’è il Powerlifiting?

Il Powerlifting è una disciplina competitiva nella quale ogni atleta si impegna nel sollevare il massimo peso possibile negli esercizi di squat panca e stacco. Se eseguito in sicurezza e con umiltà, crea solide basi per vivere una vita prestante e lontana dal dolore.

Palestra Corpo leader nei corsi fitness di gruppo a Udine e dintorni: come nasce questa collaborazione?

Tramite il passaparola ho saputo che la Corpo Udine cercava personale nuovo da inserire nel proprio organico al fine di ampliare l’offerta di corsi fitness vista la domanda sempre in crescita. Da qui è nata la collaborazione da un reciproco atto di fiducia e rispetto, avvenuto nel momento adatto.

Quali sono le cose che ti hanno colpito da subito di Palestra Corpo?

Mi ha colpito subito l’ accoglienza delle ragazze della reception , poi la struttura che dispone di spazi ampi e moderni e la gestione degli stessi.

Quali sono le discipline che insegni e in quali giorni e orari?

Insegno G.A.G. (gambe addominali glutei ) mercoledì e venerdì alle 18.00 e TRX il venerdì alle 17.30.

 GAG a chi lo consigli?

Consiglio G.A.G. a chi ha necessità di rinforzare gli arti inferiori e perdere peso oppure mantenersi in forma. Io mi premuro di seguire ogni persona e correggerne l’esecuzione nel caso ce ne sia bisogno, al fine di evitare possibili lesioni o infortuni. In sostanza, è adatto a TUTTI.

TRX a chi lo consigli?

Il TRX è uno strumento estremamente utile e versatile che può essere utilizzato per allenare praticamente qualsiasi parte del corpo, lo consiglio a chi ha necessità di rinforzare il core e tutto il corpo.

Dopo tre mesi alla Palestra Corpo puoi fare un primo bilancio di questa nuova collaborazione?

Direi un bilancio positivo mi ritengo molto soddisfatta, perché dopo il primo mese di attività l’affluenza ai corsi  aumenta ogni settimana e c’è un rapporto cordiale con gli altri collaboratori e un bel ambiente lavorativo.

Un ultima domanda Giada: La persona che non si è mai allenata, esempio una persona di mezza età in sovrappeso può partecipare ai tuoi allenamenti?

Te lo chiedo perché essendo tu un atleta agonista, a tuo avviso, per questo tipo di utenza sei un punto di riferimento troppo distante da raggiungere?

Le persone di qualsiasi età possono partecipare ai miei corsi perché applico dei protocolli di allenamento molto efficaci ma sempre orientati al benessere fisico. Al contrario gli allenamenti che faccio per prepararmi alle gare sono allenamenti orientati alla perfomance dove ricerco il massimo carico sollevabile nelle tre alzate.    Il Powerlifiting.

Ringraziandoti Giada per la disponibilità a questa intervista, prima di salutarci  vuoi mandare un messaggio, un consiglio o semplicemente un saluto ai tesserati?

Il consiglio che mi sento di dare ai clienti di Palestra Corpo è di allenarsi per migliorare la propria condizione fisica facendo diventare l’allenamento uno stile di vita, non deve mai pesare il fatto che ci si deve allenare…deve sempre essere un piacere!

Corpo è un progetto che per la prima volta nel panorama della palestre udinesi  mette al centro le esigenze del cliente senza creare obblighi o vincoli , lasciando libere le persone di frequentare quanto e quando vogliono.

Questa è Corpo!!

vieni a provare!

Attraverso il movimento aiutiamo le persone a stare meglio.

---

---

PALESTRA CORPO UDINE  : passa a trovarci e valuta tu se siamo noi quelli con i quali ti vuoi allenare . Ti aspettiamo!

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”] [/blockquote] [/column_1] [/column] [column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”SCARICA LA APP CORPO CENTRO FITNESS ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [/column_1] [/column]

Corpo leader a Udine e dintorni nei corsi fitness, per la stagione 22/23 ha inserito sei nuovi insegnanti, ampliando così a 18 istruttori, impegnati in 21 discipline fitness differenti con 340 lezioni al mese TUTTO CON UN UNICO ABBONAMENTO! QUESTO è CORPO.

In questo articolo conosciamo meglio Denis, il nuovo insegnante di Palestra Corpo Centro Fitness!

Ciao Denis, voglio subito ringraziarti per la disponibilità a questa breve intervista con il fine di permettere ai nostri lettori, amici e tesserati di conoscerti meglio attraverso il nostro blog.

Prima di tutto se ti puoi presentare.

Buongiorno, mi chiamo Denis Marcel Helj, ho 26 anni ed abito a Tricesimo. Attualmente lavoro come fisioterapista e personal trainer per gruppi e privati. Amo stare a contatto con le persone e trasmettere energie positive.

Quando hai iniziato?

Le prime esperienze come istruttore le ho fatte 6 anni fa, in ambito Calistenico. Tuttavia, è solo di recente che ho approfondito questa sfera della mia vita.

Cos’è il Calistenico ?

Con la parola “Calisthenics” si fa riferimento a tutti quegli esercizi ginnici, eseguiti col sovraccarico naturale del proprio corpo, atti a sviluppare la bellezza, la forza e l’eleganza dei movimenti. Il Calisthenics, per come lo vivo io, è libertà di movimento. Praticandolo, arrivi a comprendere le potenzialità quasi infinite del nostro corpo. Se eseguito in sicurezza e con umiltà, crea solide basi per vivere una vita prestante e lontana dal dolore.

Palestra Corpo leader nei corsi fitness di gruppo a Udine e dintorni: come nasce questa collaborazione?

Tramite il passaparola ho saputo che la Corpo Udine cercava personale nuovo da inserire nel proprio organico al fine di ampliare l’offerta di corsi fitness vista la domanda sempre in crescita. Da qui è nata la collaborazione da un reciproco atto di fiducia e rispetto, avvenuto nel momento adatto.

Quali sono le cose che ti hanno colpito da subito della palestra? Mi sono subito trovato bene con tutti i colleghi. Mi piace l’atmosfera generale.

Quali sono le discipline che insegni e in quali giorni e orari?

Insegno Power Yoga (nella modalità di Vinyasa Flow) il martedì e giovedì ore 18:00. Total Corpo il martedì e giovedì ore 19:40. Total Corpo a chi lo consigli? è un allenamento ad alta intensità che colpisce ogni zona del corpo. Non ci sono limiti di età, poiché non ci sono numeri o livelli da raggiungere. Ogni allenamento è progettato per far dare il massimo a ciascun partecipante. Sei solo tu contro te stesso. Io mi premuro di seguire ogni persona e correggerne l’esecuzione nel caso ce ne sia bisogno, al fine di evitare possibili lesioni o infortuni. In sostanza, è adatto a TUTTI.

Il Power Yoga chi lo consigli?

Lo yoga è la pratica della quale mi sono innamorato più di tutte. Non ci sono limiti di età o limiti fisici. La mia classe comprende praticanti di ogni livello, ciascuno dei quali trae i benefici adatti a lui. Le lezioni che porto convogliano: forza, equilibrio, stabilità, flessibilità, cardio. Si tratta di un Vinyasa Flow lento (circa 5 respiri per posa), che permette di entrare in uno stato di grande concentrazione. Ognuno esegue la SUA pratica, seguendo le mie indicazioni, portando tutta l’attenzione sul respiro. È difficile dare una spiegazione che possa racchiudere tutta la pratica, quindi mi limiterò ad invitare chiunque ne senta il desiderio. Dopo tre mesi alla Palestra Corpo puoi fare un primo bilancio di questa nuova collaborazione? Posso solo dire che ogni giorno vado in palestra  col sorriso e sono davvero felice di lavorare presso la Corpo Udine. La persona che non si è mai allenata  di mezza età in sovrappeso perché dovrebbe partecipare ai tuoi allenamenti? Te lo chiedo perché essendo tu un atleta a tuo avviso, per questo tipo di utenza sei un punto di riferimento troppo distante da raggiungere? L’attività fisica è fondamentale per riprendere in mano la propria vita, e viverla appieno. Le caratteristiche del corpo (età o sovrappeso) non devono fungere da limite. Se una persona è realmente intenzionata a mettersi in gioco, io sono pronto ad accoglierla. Mi metto a disposizione anche per eventuali domande, dubbi o per capire se ci sono attività più adatte a quella persona. Prima si prova, poi si valuta. Spesso si può rimanere sorpresi da ciò che il corpo è in grado di fare con la costanza.

Ringraziandoti Denis per la disponibilità a questa intervista, prima di salutarci  vuoi mandare un messaggio, un consiglio o semplicemente un saluto ai tesserati?

Spero di avere l’occasione e l’onore di conoscere tutti gli attuali e futuri iscritti in Palestra Corpo. A tutti coloro che sono già con me, mando un caro saluto, poiché è grazie a voi che sono felice del mio lavoro! Corpo è un progetto che per la prima volta nel panorama della palestre udinesi  mette al centro le esigenze del cliente senza creare obblighi o vincoli , lasciando libere le persone di frequentare quanto e quando vogliono. Questo è Corpo!!

vieni a provare!

Attraverso il movimento aiutiamo le persone a stare meglio.

---

---

PALESTRA CORPO UDINE  : passa a trovarci e valuta tu se siamo noi quelli con i quali ti vuoi allenare . Ti aspettiamo!

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”] [/blockquote] [/column_1] [/column] [column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”SCARICA LA APP CORPO CENTRO FITNESS ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [/column_1] [/column]

Il gluteo è senza dubbio il muscolo che le donne desiderano di più, è l’oggetto del desiderio estetico di ogni ragazza! Innanzitutto devi sapere che possiedi ben sei glutei! Essi sono: il grande gluteo, il medio gluteo e il piccolo gluteo, sia a destra che a sinistra.

Queste tre coppie di muscoli, insieme ad altri muscoli profondi (otturatore esterno ed interno, quadrato del femore, gemello inferiore, gemello superiore e piriforme), hanno una funzione di stabilizzazione della colonna per il mantenimento della posizione eretta e la deambulazione, sono responsabili del movimento di estensione della coscia sul bacino, della sua rotazione esterna e interna e della sua abduzione.
Più precisamente:

GRANDE GLUTEO: è il più potente estensore e rotatore esterno dell’anca. Forse non lo sapevi ma il grande gluteo è il muscolo più grande e più forte del corpo umano.
MEDIO GLUTEO: è il più importante abduttore della coscia (la allontana esternamente dal corpo, cioè la eleva in fuori). I fasci anteriori intraruotano il femore mentre quelli posteriori lo extraruotano.
PICCOLO GLUTEO: è un abduttore e un rotatore interno della coscia. Agisce in sinergia con  il medio gluteo anche se la sua forza è solo di un terzo.

Da cosa è determinata la forma del tuo gluteo?

La forma della zona dei glutei è costuita dai muscoli e dal tessuto adiposo sottocutaneo. Questo significa che per modificare la morfologia di questa regione dovrai agire su entrambi questi elementi… ma questo lo vedremo tra poco quando ti daremo 4 utili consigli per migliorare il tuo “lato B”. 
Purtroppo in questa zona le donne hanno tendenza ad accumulare la cellulite, elemento che può influire molto negativamente sulla morfologia dellla “regione glutea”… e altrettanto negativamente sul tuo umore!
La cellulite è una degenerazione del tessuto connettivo, molto più frequente nelle donne anche se gli uomini non ne sono indenni.
Non ci dilungheremo sull’argomento ma a proposito di questo instetismo devi sapere che esso può essere detrminato da:

– cattiva circolazione
– fragilità capillare
– ritenzione idrica
– mancanza di attività motoria
– stress
Alla base della comparsa della cellulite possono anche altri fattori, come accumulo di tessuto adiposo, , eccesso di tossine e anche disfunzioni ormonali. 
Ora che hai capito alcune cose in più sui tuoi glutei non ti resta che attivarti e darti da fare per migliorare questa zona che ti sta tanto a cuore!

4 semplici consigli

1. MIGLIORA I TUOI GLUTEI GRAZIE ALL’ALIMENTAZIONE

Il primo passo per migliorare i tuoi glutei non può che passare attraverso un’alimentazione più corretta ed equilibrata. Riduci i grassi a favore di alimenti proteici come: uova, carni magre, pesce, legumi. Mangia molta frutta e verdura di stagione. Bevi molto perchè l’idratazione, come sai, è importantissima e un adeguato apporto di acqua ti aiuterà a ridurre la cellulite! Il latte è un ottimo alimento e ed adatto anche in età adulta; è ricco di proteine e darà il suo contributo al miglioramento dei tuoi glutei.

2. MIGLIORA I TUOI GLUTEI GRAZIE ALL’ALLENAMENTO

Potremmo darti un’infinità di consigli su come allenarti per migliorare i tuoi glutei, è il nostro mestiere ma non vogliamo confonderti le idee e metterti di fronte a un dedalo di strade che potrebbe scoraggiarti e disorientarti.
Ti daremo quindi solo due suggerimenti, diversi tra loro ma entrambi fondamentali per avere glutei d’acciaio:

• bicicletta

Come hai capito, il grande gluteo è il muscolo che contribuisce maggiormente alla spinta delle tue gambe. E se vuoi lavorare con una spinta importante ed energica dovrai scegliere distanze brevi che ti permettano di sprigionare grande energia nei tuoi scatti. 45′ di Spinning sono un allenamento fantastico per tonificare i tuoi glutei.

3. FAI ESERCIZI DI TONIFICAZIONE CON CARICHI IMPORTANTI!

Si tratta di consigli molto semplici ma al tempo stesso molto delicati. Devi avere una buona preparazione fisica di base in quanto gli stimoli a cui sottoporrai il tuo organismo, anche se di poca durata, saranno molto intensi!

Non è un workout che si può improvvisare ne’ tantomeno si possono ridurre i tempi di allenamento di base che ti permetteranno di usare carichi adeguati; solo dopo un adeguato periodo di preparazione potrai cimentarti in questo tipo di allenamento e raggiungere i risultati che desideri!

La gamma degli esercizi per i tuoi glutei è senza fine e ci limiteremo ad elencartene alcune discipline di gruppo che contengono esercizi per ” il lato B”

Il numero di ripetizioni, il carico da utilizzare, la perfetta esecuzione degli esercizi non possiamo fornirtela perchè le varianti che entrano in gioco sono infinite e solo un Trainer professionista che ti conosce e che segue con regolarità i tuoi allenamenti potrà aiutarti a raggiungere i tuoi abiettivi.

Diffida quindi delle tabelle e degli allenamenti fai-da-te, specie per workout così delicati e importanti come quelli che ti porteranno ad avere un “lato B2 da urlo”!

Nel percoso di Tonificazione della Palestra Corpo Udine ti consigliamo queste discipline :

TRX , HIIT, CIRCUITO FUNZIONALE E BODY PUMP .

4. COORDINA LE TUE AZIONI E NON MUOVERTI A CASO

Leggendo questo lungo articolo hai cominciato la tua azione, non fermarti ora che hai preso lo slancio! Migliorare sensibilmente l’aspetto dei tuoi glutei, come tutte le cose importanti, non è una battaglia che potrai vincere da sola improvvisando le strategie… Muscoli da tonificare, pannicoli adiposi da ridurre, cellulite da eliminare.
Per vincere finalmente la tua battaglia hai bisogno dell’aiuto di chi conosce bene questo problema, di qualcuno che lo ha già risolto in precedenza… magari non una, ma  centinaia di volte!
Tu sei unica e le tue caratteristiche non sono quelle di un’altra persona.
Purtroppo non è possibile risolvere un problema così articolato con una tabella scaricata da Internet standardizzata e uguale per tutti!

Affidati a un Trainer professionista che operi in un Club attrezzato con tutti gli attrezzi necessari ad allenarti in modo completo, preciso e sicuro! come Palestra Corpo centro fitness Udine


Tu e il tuo Trainer insieme ce la farete e siamo felici di pensare che un piccolo aiuto te l’abbiamo dato noi oggi mettendo a tua disposizione questo articolo!

Ci vediamo presto in compagnia dei tuoi nuovi glutei d’acciaio!

Rimettiti in forma velocemente con 10 trucchi (anzi 9 + 1 bonus)

 

 

Sono stati mesi, anzi a contarli bene anni, molto duri.

La devastante situazione sanitaria che si è venuta a creare ti ha provato profondamente… tutte le tue abitudini sono state modificate, sei stato bloccato in casa per molti mesi e anche quando finalmente sei potuto uscire non hai più potuto vivere come prima. I viaggi e le vacanze sono molto difficili da organizzare.

Sai che dopo le Feste ti sei rimesso al lavoro, senza perder tempo e facendo le cose per bene!
Un momento di trasgressione nelle feste ci poteva stare, e se te lo diciamo noi puoi fidarti, perché sai che a adesso ti dedicherai a perdere i chiletti di troppo che hai accumulato in questi ultimi tempi.
Quest’anno però vogliamo darti 10 consigli speciali, alcuni davvero sorprendenti e che ti lasceranno a bocca aperta perché saranno esattamente l’opposto di quello che temi di dover fare.
Ti daremo 10 consigli in controtendenza perché vogliamo che tu veda il dimagrimento da un nuovo punto di vista, più sano con meno privazioni e con più gioia, da un punto di vista che ti permetta finalmente di cambiare il tuo stile di vita… PER SEMPRE!!!
Continua a leggere perchè già il primo consiglio ti lascerà a bocca aperta…

1. NON METTERTI A DIETA!

Prova a guardare le cose da una nuova prospettiva: non contare le calorie e sostituisci il concetto di “dieta” con quello di “regime alimentare”. La dieta non funziona perché la privazione porta all’ossessione verso il cibo e lo vedrai sempre in maniera negativa.

Una corretta e sana alimentazione, al contrario, ti farà dimagrire senza dieta, in maniera sana e senza sforzo. 

2. NON SALTARE I PASTI, ANZI ABITUATI A FARE BEN 5 PASTI AL GIORNO!

Non è mai consigliabile saltare i pasti, men che mai quando hai bisogno di energia per poterti allenare! Inoltre uno dei passi importanti per dimagrire è mantenere costanti i livelli di glicemia, cosa che puoi fare solo mangiando poco  e spesso. Quando ti alleni poi prendi l’abitudine di fare uno spuntino leggero prima e dopo il tuo workout (un frutto, una fetta di pane integrale con la marmellata o uno snack energetico vanno benissimo)

3. BEVI PIU’ ACQUA!
Idratati regolarmente bevendo almeno 10 bicchieri di acqua al giorno. Ti sembrano tanti? Pensa che il Ministero della Salute consiglia di bere almeno 2 litri al giorno per le donne e 2,5 per gli uomini in moderate temperature ambientali e medi livelli di attività motoria. Ti diamo un suggerimento per verificare se stai bevendo abbastanza: alla sera verifica che l’urina sia chiara o di colore giallo-pallido.

4. BUTTA VIA LA BILANCIA!

Pesarti ogni giorno non ti aiuterà a dimagrire! Al contrario aumenterà lo stress, ti metterà ansia e allontanerà l’obiettivo. Il tuo nuovo approccio al dimagrimento deve essere diverso, più sereno e sano. Solo così raggiungerai mete inimmaginabili!

5. DORMI 7/8 ORE PER NOTTE!

Il sonno, lo sai, è fondamentale per il tuo equilibrio fisico e psichico. Durante il sonno il tuo corpo lavora per rigenerare i muscoli utilizzati negli allenamenti e per eliminare le scorie prodotte nel cervello. La mancanza di sonno aumenta anche del 60% i tuoi sentimenti negativi. Se non dormi abbastanza (e non abbastanza bene) riduci in modo sensibile le tue difese immunitarie, il corpo non riesce a regolare in modo efficace le sue funzioni principali (tra cui il controllo del peso) e la tua funzione metabolica viene compromessa.

6. LA DOMENICA PIANIFICA GIA’ LA TUA AGENDA DELLA SETTIMANA!

“Ma questo cosa c’entra con il mio dimagrimento?” C’entra, c’entra… anzi è fondamentale! Sei sempre preso dai tuoi mille impegni: il lavoro, la famiglia, lo studio, gli spostamenti… e spesso capita che un imprevisto faccia saltare il tuo allenamento. Solo organizzando l’agenda per tempo riuscirai a non saltare neanche un allenamento e a non togliere tempo alle altre cose importanti della tua vita. La domenica conferma gli appuntamenti con la APP Corpo Centro Fitness e prenota le tue lezioni della settimana oppure barra l’agenda nelle ore che hai deciso di dedicare a te e al tuo benessere, solo così troverai il tempo da dedicarti.

7. FAI ALLENAMENTI BREVI!

Ma è incredibile… ti hanno sempre detto che: “più ti alleni e meglio è!” Invece è vero proprio il contrario! Gli allenamento moderni sono brevi ed efficaci, 45/ 50minuti è la durata ideale. Scegli allenamenti ad intervalli ad alta intensità HIIT o TRX che coinvolgano tutti i gruppi muscolari in un efficace mix di attività cardiovascolare e di tonificazione. Il WALKING e il SPINNING sono perfetti! Li puoi praticare nelle palestra a Corpo centro fitness alle prote di Udine (loc. Pradamano) . Scopri tutti gli orari

8. LIMITA LA SEDENTARIETA’ QUOTIDIANA! 

Sedentarietà, lo dice la parola stessa, significa “stare seduti”. Sempre più studi dimostrano la correlazione diretta tra lo stare seduti e l’aumento del rischio di sovrappeso, obesità, diabete, ipertensione e diabete. Cosa puoi fare? Ecco 3 semplici consigli:

• cammina 30 minuti in più ogni giorno oppure
• cammina 10 minuti dopo ogni pasto
• lavora il più possibile in piedi e spostati spesso in ufficio

9.ALLENATI TRE VOLTE ALLA SETTIMANA! 

Solo la regolarità ti darà il risultato che desideri. Tre allenamenti brevi (50′) alla settimana e in sole 6 settimane raggiungerai risultati così esaltanti che non ti fermerai più e aver letto fino in fondo questo articolo ti aiuterà a cambiare la tua vita per sempre!!!!
 
E ora un ultimo consiglio, un vero BONUS al tuo dimagrimento e al cambiamento del tuo stile di vita… è tanto semplice quanto efficace. Sarà la mossa vincente, quella che farà la differenza tra farcela e non farcela… E TU CE LA FARAI!
Come in tutte le cose, se vuoi riuscirci il trucco è questo:

10. AFFIDATI A UN PROFESSIONISTA!

Mettiti nelle mani di un Trainer professionista, di una persona che conosca il tuo problema, che lo condivida con te e che ti accompagni nel tuo cammino. Prova a pensare… tu ci sei mai riuscito da solo? Probabilmente la tua risposta è no, ma se anche fosse sì, sai benissimo che la tua condizione attuale non è identica a quella che hai vissuto in passato. Il tempo passa per tutti, ogni giorno cambiamo e quello che ha funzionato (forse) in passato oggi non può più funzionare oggi. In realtà è ancora peggio di così: se provi a ripetere quello che hai fatto in passato, qualche anno e qualche chilo fa, ti esporrai a un rischio altissimo di farti male e di dover tuo malgrado abbandonare tutti i buoni propositi!
 
Alla Corpo palestra centro fitness a Udine ti offriamo fin dal primo giorno dopo l’iscrizione, un Tutor, un Trainer professionista che si prenderà cura di te e condividerà con te il cammino. Sarà il tuo punto di riferimento costante che ti aiuterà con gentilezza e competenza. Lo abbiamo fatto con migliaia di persone in oltre 20 anni di attività, sappiamo cosa fare, sappiamo come farlo e oggi vogliamo farlo proprio con te!
 
Prenota ora il tuo primo allenamento e tra 3 settimane ci sediamo e mi racconti se stai meglio o peggio rispetto a non fare nulla !

Ci vediamo alla Corpo in via Nazionle 56/9 a Pradmano Udine 0432/640061

---

---

 

Orario Corsi e Lezioni 2022 Palestra Corpo Udine 

 

La APP Palestra Corpo Udine ti permette di prenotare in tempo reale i tuoi allenamenti lasciandoti la massima libertà di incastrarli con gli altri impegni della tua giornata. 

 

 Questo è CORPO UDINE vieni a provare.

PALESTRA CORPO UDINE  : passa a trovarci e valuta tu se siamo noi quelli con i quali ti vuoi allenare . Ti aspettiamo!

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] [blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”] [/blockquote] [/column_1] [/column] [column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”] [column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”POTREBBE INTERESSARTI ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1] [/column]

Scopriamo quali sono i vantaggi del Metodo Corpo, un sistema di allenamento esclusivo di Palestra Corpo a Udine.

---

Dai una marcia in più al tuo allenamento

---

Potrei spendere ore e ore elencandoti tutti (ma proprio tutti) i vantaggi del metodo di allenamento di Palestra Corpo, il Centro Fitness di riferimento per la città di Udine.. tuttavia mi limiterò a sottolineare i 4 vantaggi più importanti.

1. Costanza negli allenamenti

È il primo ostacolo da affrontare quando si varca la soglia di una palestra. Qualche giorno e poi via con ogni tipo di scusa pur di non allenarsi.

Ecco, il fatto di avere una persona accanto che ti stimola di volta in volta a migliorare, soprattutto dal punto di vista psicologico, è fondamentale.

Nella maggior parte dei casi possono nascere delle intese e delle grandi amicizie.

2. Correttezza degli esercizi

Non c’è tanto da dire. Se ti alleni in modo approssimativo, approssimativamente ti farai molto male.

In Palestra Corpo offriamo a tutti i Clienti un personal trainer di gruppo, e grazie al fatto che le lezioni si tengono in piccoli gruppi, possono dedicarsi con sincero interesse a tutti i Clienti, verificando che l’esecuzione degli esercizi e la postura sia corretta.

3. Motivazione

Sono ormai finiti i tempi in cui la figura del Personal Trainer veniva accostata a quella del sergente imprecatore di kubrickiana memoria. I Trainer di oggi sono molto più solari e preparati di quanto si possa pensare, grazie anche alle validissime scuole e corsi presenti sul territorio. Sempre carichi di energia e pronti a sostenerti nel tuo percorso psico-fisico.

Mettiamola così… i Personal Trainer sono la congiunzione tra la tua volontà e la meta che ti sei prefissato, qualsiasi essa sia.

4. Divertimento

Non sono pochi quelli che evitano la Palestra per paura di annoiarsi con esercizi sfiancanti e meccanici.

Ecco, uno dei più semplici ma efficaci punti di forza di Palestra Corpo, il leader del Fitness a Udine, è proprio quello della totale assenza della noia. Perché? Perchè anche i nostri allenatori non hanno voglia di annoiarsi, proprio come te!!

---

Ci siamo, spero che questa piccola infarinatura ti abbia schiarito le idee riguardo ai notevoli benefici che un percorso di Personal Training di gruppo come quello di Palestra Corpo può offrire.

A questo punto devi soltanto raggiungerci presso il Centro Fitness Corpo a Pradamano, Udine e verificare tu stesso! Vieni a provare è gratis!

Vieni a conoscerci: siamo a tua disposizione per aiutarti a costruire il tuo percorso ideale, e dopo tre settimane dall’inizio dei tuoi allenamenti ci sediamo e ci racconti come sta andando. In questo modo potremo decidere insieme il tuo passo successivo.

---

Palestra Corpo: sei pronto a scoprire il Metodo “Corpo”?

---

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″]

[column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”]

[/blockquote]

[/column_1]

[/column]

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”]

[column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Ti può interessare anche…” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1]

[/column]

METODO PALESTRA CORPO UDINE 

Il Trainer diventa, in una lezione collettiva, una sorta di Personal Trainer.

Questo perchè, a differenza delle altre palestre, la Palestra Corpo Udine ha deciso di fare attività di gruppo a numero chiuso, su prenotazione.

In questo modo l’Istruttore può parlare individualmente con ciascuno, correggere le esecuzioni degli esercizi e dare indicazioni personali sui carichi da usare e l’intensità del lavoro da svolgere, raggiungendo uno straordinario livello di personalizzazione dell’allenamento.

---

ALLENAMENTO LINEARE

Questo significa che non c’è mai una “progressione didattica” nel corso della stagione, ma il sapiente  dosaggio del lavoro proposto dai nostri Trainers e la loro capacità di individualizzare i carichi permette a chiunque di inserirsi nel corso in qualsiasi momento dell’anno.

---

METODO CORPO CENTRO FITNESS  

Personalizzabile e modulabile in base al livello di forma fisica di ciascuno e quindi adatto a tutti, per chi è molto allenato e per chi è all’inizio del proprio cammino verso il benessere.

Corpo Centro Fitness è la palestra a Udine ad avere come filosofia la ricerca del benessere nella vita quotidiana tramite il movimento.

Crediamo infatti che ogni attività fisica ben svolta aiuti a raggiungere un buon livello di equilibrio e soddisfazione.

---

PALESTRA UDINE CORPO CENTRO FITNESS PROPONE DUE PROVE GRATIS E POI ABBONAMENTI MENSILI CHE COMPRENDONO TUTTE LE ATTIVITA’ IN TUTTI GLI ORARI.

---

Le persone non vanno in palestra per acquistare un abbonamento ma per risolvere una loro esigenza. 

Con il suo Metodo, Palestra Corpo mette al centro il Cliente e le Sue esigenze.

---

[blank h=”30″]

[/blank]

[blank h=”30″]

[/blank]

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”” extended_padding=”1″ background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″]

[column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”]

[/blockquote]

[/column_1]

[/column]

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”” extended_padding=”1″ background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”]

[column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Orario Corsi e Lezioni 2019″ title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1]

[/column]

UN CONSULENTE TECNICO CHE TI INCONTRA PERIODICAMENTE

 

---

UN ATTENZIONE CHE CAMBIA COMPLETAMENTE L’APPROCCIO ALLA PALESTRA  

---

NESSUN EXTRA DA PAGARE E’ TUTTO COMPRESO NEL TUO ABBONAMENTO

 

---

Alla Palestra Corpo crediamo sia molto importante seguire costantemente l’allenamento dei nostri CLIENTI.

Grazie alla Consulenza tecnica di un Personal Trainer un servizio esclusivo del Centro Fitness Corpo , il tuo percorso di allenamento sarà guidato e personalizzato ascoltando e seguendo le tue esigenze. 

Attraverso un articolato colloquio personale con il tuo Trainer verranno analizzate le tue esigenze, aspettative e problematiche individuali per preparare un piano di allenamento condiviso , e periodicamente monitorato con successive verifiche.

Tra di voi si instaurerà un importante legame di fiducia e di sostegno;

Noi di PALESTRA CORPO vogliamo considerare ogni persona come tale e non come un numero!

---

 

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”” extended_padding=”1″ background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″]

[column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Cosa dicono di noi” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[blockquote layout=”slider” cat=”slider-no-photo” ids=”” autorotate=”true”]

[/blockquote]

[/column_1]

[/column]

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”]

[column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”POTREBBE INTERESSARTI ANCHE ” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1]

[/column]

[blank h=”30″]

[/blank]

Ogni atleta sogna di essere seguito da un Personal Trainer,

perché vuole essere il migliore,

vuole vincere.

[blank h=”30″]

[/blank]

Palestra Corpo presenta

L’ASSISTENZA QUALIFICATA nel PERCORSO FUNZIONALE ATLETI!

Ogni atleta sogna di essere seguito da un Personal Trainer, perché vuole conquistare il massimo risultato e sa che, per farlo, non bastano i suoi sacrifici in sede di allenamento, è necessario essere seguiti da coach professionisti nel suo settore in collaborazione con un team  tecnico qualificato per seguirlo PERSONALMENTE.

---

Ogni atleta alla CORPO viene ascoltato in prima battuta dai tecnici, per una valutazione della sua storia umana e agonistica.

Dal dialogo emergono ESIGENZE primarie da soddisfare e si individuano i mezzi e i percorsi più adatti a soddisfarle.

---

PERCHE’ SCEGLIERE IL PERCORSO CON PERSONAL TRAINER:

1. Non ci sono tabelle standard o soluzioni preconfezionate alla CORPO, ma attente schede di ALLENAMENTO INDIVIDUALE che sfruttano ogni strategia di allenamento presente in palestra, tenendo conto del tempo a disposizione dell’atleta.
2. Determinata con precisione la PIANIFICAZIONE e la programmazione del training, si provvede ad effettuare un test di valutazione funzionale per accertare i parametri iniziali.
3. ORARI FLESSIBILI scelti in accordo col te
4. EFFICACE raggiungi più velocemente i tuoi obiettivi

---

PUNTO DI RIFERIMENTO DEL PROGETTO è SENO GIACOMO (DIRETTORE TECNICO Palestra Corpo centro fitness)

Laureato in scienze motorie e scienza e tecnica dello sport con lode. Rieducatore motorio sportivo. Istruttore di fitness dal 2006. Specializzato in allenamenti funzionali e personal trainer. Istruttore di PowerYoga dal 2007. Istruttore di Redcord Active dal 2015. Insegnate di AFA dal 2013.

[blank h=”30″]

[/blank]

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/3″]

[/column]

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”” extended_padding=”1″ background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”2/3″ last=”true”]

[/column]

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”” extended_padding=”1″ background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″]

[column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Body Pump” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1]

[/column]

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”” extended_padding=”1″ background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”]

[column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Spinning” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1]

[/column]

[blank h=”30″]

[/blank]

5 MOTIVI PER SCEGLIERE IL PERCORSO CON PERSONAL TRAINER:

[blank h=”30″]

[/blank]

Palestra Corpo PRESENTA L’ALLENAMENTO INDIVIDUALE CON PERSONAL TRAINER!

Cerchi di soddisfare altre ESIGENZE PERSONALI?

Hai bisogno di un RECUPERO POST infortunio/ OPERATORIO?

Sei UN ATLETA in preparazione?

---

OLTRE I 4 PERCORSI PROPOSTI PUOI SCEGLIERE DI ALLENARTI ACCOMPAGNATO DA UN PERSONAL TRAINER QUALIFICATO A SECONDA DELLE TUE ESIGENZE E CON UN PIANO DI ALLENAMENTO INDIVIDUALE

---

5 MOTIVI PER SCEGLIERE IL PERCORSO CON PERSONAL TRAINER:

1. MOTIVANTE  protocolli di allenamento in continua progressione con i tuoi risultati 
2. PERSONALIZZATO un professionista a tua disposizione per  ascoltare e risolvere le tue esigenze 
3. ORARI FLESSIBILI scelti in accordo col te
4. SICURO un allenamento idoneo al mio stato di forma 
5. EFFICACE raggiungi più velocemente i tuoi obiettivi

---

I TUOI TRAINER

SENO GIACOMO DIRETTORE TECNICO Palestra Corpo centro fitness

Laureato in scienze motorie e scienza e tecnica dello sport con lode. Rieducatore motorio sportivo. Istruttore di fitness dal 2006. Specializzato in allenamenti funzionali e personal trainer. Istruttore di PowerYoga dal 2007. Istruttore di Redcord Active dal 2015. Insegnate di AFA dal 2013.

PASQUALINI CHIARA INSEGNANTE FITNESS Palestra Corpo centro fitness

Danzatrice contemporanea diplomata all’Accademia d’arte drammatica ha intrapreso gli studi delle discipline dello yoga fit e l’arte circense dei tessuti aerei.

Insegna Yoga Fit , Tessuti aerei , Rieducazione fisica e personal trainer

BURZACCHINI SARA INSEGNANTE FITNESS Palestra Corpo centro fitness

Laureanda in scienze motorie e scienza e tecnica dello sport insegna insegna Tonificazione , Rieducazione fisica , Walking , Fit panca e personal trainer

[blank h=”30″]

[/blank]

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”false” extended_padding=”true” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”false” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/3″]

Palestra Corpo – Udine 

CHIAMA 0432640061

[/column]

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”” extended_padding=”1″ background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”2/3″ last=”true”]

[/column]

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”” extended_padding=”1″ background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″]

[column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Body Pump” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1]

[/column]

[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”” extended_padding=”1″ background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/2″ last=”true”]

[column_1 width=”1/1″ last=”true” title=”Spinning” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”]

[/column_1]

[/column]